“中国睡眠小康指数调查”3月20日在京启动。照片从左至右依次为：中国健康促进与教育协会副秘书长陶金、中国健康教育中心副主任陶茂萱、《经济参考报》副总编辑骆国骏、《生命时报》社长吴天红、《小康》杂志社社长兼总编辑舒富民、浙江和也健康科技有限公司董事长方志财。

　　昨晚，你睡得好吗？
　　如今，睡不着、睡不醒已经成了现代都市人的真实写照。老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补”，睡眠对人类健康的意义由此可见。不少人都有这样的经历：累了就睡觉，认为睡得越久越好，结果起来却发现更累。睡得久就是睡得好吗？相关专家认为，这是老百姓对睡眠的一大认识误区，保证睡眠时间的同时更应该注重睡眠质量。
　　据世界卫生组织调查显示，我国患有各类睡眠障碍的人高达38.2％，高于全球27％的比例。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。可以说，睡眠不足或失眠已经成为中国民众健康最大的潜伏杀手。
　　睡眠不足，健康危害大
　　人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠是健康不可缺少的组成部分，充足的睡眠是国际公认的三大健康标准之一。欧洲一项研究报告指出，每晚睡眠少于6小时会增加早逝或猝死的风险。严重者可能出现血氧含量下降、内分泌紊乱等表现，甚至患上高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾损伤等多种疾病。
　　长期睡眠不足还会刺激人体释放更多肾上腺皮质激素，容易导致腹部脂肪堆积。睡眠不足还会降低体内一种叫立普丁（Leptin）的内分泌产物，促使另一种叫格莱令（Ghrelin）的激素增加。后者会促进食欲，使人不停想吃东西，导致体重超标。
　　很多长期熬夜的人认为，白天补觉可以弥补对身体的损伤。但长期熬夜对各器官的影响已经形成，补充睡眠并不能解决平时睡眠不足造成的问题。研究证实，日积月累的睡眠不足会加深白天的疲惫感，甚至出现1~2秒钟的“打盹”。据美国公路交通安全局估计，美国每年大约有10万起公路交通事故是由这种短暂的“打盹”所致。
　　今年世界睡眠日的主题定为“健康睡眠，平安出行”，旨在呼吁全社会关注睡眠，科学管理睡眠，保证健康睡眠。其中包括确保驾驶员有良好的睡眠，杜绝疲劳驾驶，保证人民的生命财产安全。据调查，在美国所有的交通事故中，有38%与睡眠障碍有关；在恶性交通事故中，这一比例高达87%。我国每年有200万起交通事故，死亡人数高达10万人左右。但我国尚无这方面的详细调查，多数交通事故只是归结为疲劳驾驶，其实很多都与睡眠障碍有关。
　　面对持续快节奏生活，该如何保证健康睡眠，已经成为社会普遍关注的问题。3月20日，结合第14个世界睡眠日的到来，新华社《经济参考报》社、中国新华新闻电视网、中国健康促进与教育协会、求是《小康》杂志社、《生命时报》社、浙江和也健康科技有限公司（以下简称“和也健康科技”）等机构联合举办了“中国睡眠小康指数调查”启动仪式。仪式上，多位健康领域专家出席并发表讲话，旨在普及健康睡眠知识，唤起更多人对睡眠问题的关注，全面、真实地了解国人的睡眠状况。
　　重视预防，听从专家指导
　　数亿国人睡眠质量差，睡眠问题已成为威胁国人健康的大问题。尤其是青壮年群体，经常需要熬夜，睡眠问题更为严重。专家对此提示，尽量不要熬夜，尤其不要突击熬夜，因为不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。熬夜对身体的损伤是慢性的，在很长一段时间后才会慢慢表现出来，所以并没有引起年轻人的重视。可以看出，全社会对睡眠障碍的认知还不足，寻求专业渠道改善睡眠质量的更是少之又少。
　　中国睡眠研究会理事、中国医师协会睡眠医学专家委员会常委、北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示，他在临床上就见过很多因睡眠不好导致各类疾病的患者。有些患者反复感冒或者有其他不适，经过多方面治疗都没有效果。事实上，这些疾病是由睡眠不好导致的身体免疫力下降造成的。当睡眠问题得以改善后，人体免疫功能得到提高，疾病就自然而愈了。
　　中国健康教育中心副主任陶茂萱表示，目前，在我国各类人群中，约30%存在睡眠障碍，其中大约只有20%的人会去寻医问药。一些人对睡眠障碍存在不同程度的误解，甚至讳疾忌医。鉴于这些情况，如何进行健康睡眠教育，怎样做好健康睡眠传播，把科学的知识传递给广大民众，是当前面临的重要课题。这不仅需要政府引导，更需要社会机构、企业，以及民众共同参与。
　　原卫生部纪检组组长、中国保健协会理事长张凤楼认为，尽管睡眠服务业起步比较晚，但现在已经引起关注，说明我国非常重视睡眠服务体系的建设。因此，今后更加需要多部门联合行动，向国人深刻普及睡眠知识，以此增进公民的健康意识。像和也健康科技这样的公司，在科学改善睡眠方面做了很多努力，希望这类公司能够坚决走质量、效益型发展之路，真正成为关注睡眠健康的从事主体、研发主体和成果转化主体。
　　中国保健协会理事、健康睡眠专家、浙江和也健康科技有限公司董事长方志财表示，如何让人们的睡眠更加健康，对从事睡眠研究的人来说责无旁贷。他提出一个问题：我们能否在运用先人智慧结晶的基础上，融合现代化的科学技术，将正确的养生方式带到生活的方方面面，从而改善人们的睡眠健康呢？如果这个问题能够得到解决，就可以从根本上、从实践上帮人们解决睡眠问题。因为他坚信，健康是可以睡出来的。
　　郭兮恒最后强调，在保证睡眠时间足够、时机也合理的前提下，如果第二天仍出现精神状态不佳、身体疲惫等现象，那很可能是睡眠结构和质量出现问题了，最好尽早到医院进行检查。
　　解决睡眠问题，可采用科学手段
　　科学研究表明，在失眠人群中，超过60%是由神经功能紊乱引起的，属于功能性疾病，而非器质性疾病。这提醒我们，要想治疗失眠，首先要找出原因，从根本上解决问题，而不是依赖安眠药等药物，以免因长期服用而产生依赖。
　　缓解失眠可从以下几方面着手：减轻精神压力，多参加体育锻炼，多与人交流。严重失眠患者可以先做心理咨询，再配合其他辅助治疗。
　　那么，睡眠障碍到底能不能通过科技手段来解决呢？
　　和也健康科技作为全球健康寝具的引领者，责无旁贷地挑起了这项研究重任，并通过多次科学实验发现，如果睡眠时血液循环不畅，就会增加翻身次数，从而影响睡眠质量。而一张好的床不仅要促进血液循环，更要平衡骨骼、减轻肌肉压力，从而减少睡眠者的翻身次数，增加深睡眠时间。
　　方志财表示：“通过运用新材料、新技术、新科技、新装备对寝具材料加以改造，尤其是稀土技术和功能性纺织材料的运用，能很好地改善人们的睡眠质量，调理人体健康。”
　　自1997年开始，方志财从事健康睡眠产业研究、开发已有16年时间。他创办的浙江和也健康科技有限公司专门从事健康寝具的研发和生产。方志财介绍说，和也健康科技生产的寝具一直致力于将先人的智慧结晶与现代化科学技术融合，将健康睡眠带到寝具中。
　　和也健康科技采用自主研发的“和晶石纳米功能纤维”纺织出的功能布料，不仅能产生远红外，还能产生负氧离子，每立方米高达7000左右，比自然环境中的含量还高。这样不仅可以通过布料所释放的远红外活化皮肤细胞，还能通过负氧离子促进人体健康，起到很好的保健作用。
　　方志财表示，经过大量研究证明，与普通床相比，和也健康睡眠系统所产生的天然磁场能增加15%以上的人体血流量。即使白天运动少、新陈代谢不够活跃，也可以通过晚上的睡眠得到很好的解决。另外，合理的磁场能够调理人体健康，通过远红外作用保护皮肤；同时，负氧离子可以让我们血液的酸碱度得到平衡。
　　睡眠调查，亟待全民参与
　　为了更加全面、彻底地了解国民的睡眠问题，更有针对性地帮助饱受睡眠障碍困扰的人群，作为全球健康寝具的引领者，和也健康科技代表社会力量，在新华社《经济参考报》社、中国新华新闻电视网、中国健康促进与教育协会、求是《小康》杂志社、《生命时报》社等主流媒体的支持下，参与举办此次“中国睡眠小康指数调查”公益活动。
　　此次活动将有力推动我国健康睡眠事业的发展，实现健康睡眠梦。调查将通过电话抽样、报纸取样和网络取样同时进行，时间持续半年，预计在2014年年底前发布调查结果。届时，主办单位将把科学、人文、健康的睡眠方式和发现的睡眠障碍状况如实向社会公布，提出切实、可行的解决睡眠障碍的方案，让大家睡得更好、更香。▲               
　　（杨晶鑫）

（责任编辑：秋彤）