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王乐：食疗是应对秋燥最直接或者最温和的方式

来源：国家卫生健康委网站时间：2025-08-06 22:05:43 热度：52 

　　8月6日国家卫生健康委员会召开“时令节气与健康”发布会，围绕立秋时节养生保健、科学运动与健康骨骼、母婴健康、口腔健康、防蚊灭蚊等内容请专家答记者问。

　　中国网记者：

　　立秋后，有些人容易出现口干舌燥、皮肤干涩瘙痒等不适症状，请问是什么原因引起的？有没有一些简单有效的方法可以缓解这些不适？谢谢。

　　北京中医药大学东方医院主任医师王乐：

　　谢谢您的提问。立秋以后，实际上天气逐渐干燥，我们俗称是“秋燥”。中医认为燥比较容易伤肺，我们肺这个器官相对比较娇弱，喜欢湿润又害怕干燥，而且它和我们的皮肤、鼻子关系比较密切，当我们从夏天到秋天这种季节交替的时候，湿度明显从高到低，这种湿度的落差就会导致我们人体首先出现肺系或者是皮肤的体表不适感，包括您刚才说到的干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩甚至瘙痒，这是它的原因。对此中医有一些简单有效的方法可以去帮助大家缓解这类的症状。

　　首先食疗是应对秋燥最直接或者最温和的方式，提倡我们以润为健的方式，选择具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物，比如常见的梨，生吃或者炖煮成冰糖雪梨，都是可以的，能够有效缓解咽干喉痛。同时像银耳、百合、莲藕、蜂蜜等等这些都是非常好的润燥佳品，也可以把它们熬制成汤羹或者粥品，包括银耳百合羹，不仅美味，而且还从内滋养，为我们的身体补充津液。同时这个季节也要减少辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入，因为这些食物会耗伤我们的津液，加重干燥。

　　其次，可以通过按摩一些特定的穴位来激发我们身体自身的濡养能力。比如可以用食指指腹按压鼻翼旁的迎香穴，轻轻的按揉大概3-5分钟，感觉到酸胀，通过按压这个穴位可以感受到鼻腔有轻微的湿润，可以缓解鼻腔干燥，甚至可以预防感冒这样一个很好的效果。此外，我们也可以按手背上的合谷穴，我们通过简易取穴法，在我们的大指和食指之间的凹陷处轻轻按压3-5分钟，可以通过按压这个穴位来达到改善头面部血液循环的作用，通过改善循环，是可以改善口干、鼻腔或者咽喉干燥的症状。

　　最后，一些简单的生活方式的调整也可以起到一些很好的防燥的作用，我们有意识的去练习伸长而缓慢的呼吸，是有助于濡养我们的脏腑，特别是肺脏，在干燥的室内也可以用一些清水或者加湿器来起到空气湿度调节的作用，保持环境湿度，也是对抗秋燥一个很好的办法。谢谢。

（责任编辑：秋彤）