●浙江省平阳县凤巢卫生服务中心副主任医师 陈日益

　　祖国医学认为：“秋气通于水”、“肺乃气之海”、“气乃人之根”。但“燥”是秋季的时令主气，而燥易伤肺，以呼吸道疾病最多见。所以，秋季养生要点是防燥护肺。
　　秋燥有温燥与凉燥之分。早秋之时，从立秋至秋分，夏日暑热尾气未消，湿邪燥邪合并伤人，称为“温燥”，极易引起呼吸道感染，如急性支气管炎等。到了中晚秋，从秋分之后，天气转凉，寒邪燥邪结合伤人，称为“凉燥”，主要导致上感、哮喘、支气管扩张等疾病，由于寒邪诱引，血管收缩，脑血管的病变特别是中风也随之而来，这对中老年人来说尤其要多加小心。
　　秋日在饮食上要注意滋养津液，可多喝些开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当多食有润肺清燥、养阴生津的食物，如冬瓜汤、莲藕汤、百合汤、大白菜汤、白萝卜汤，以及秋梨、西瓜、苹果、荸荠、甘蔗、哈密瓜、柿子、红菱、核桃、枇杷等水果。少吃或不吃辛热麻辣、烧烤油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，因这类食品吃后易生燥化热，不利秋燥的消除。有条件者，还可选用西洋参、燕窝、麦冬、石斛、玉竹等，其中西洋参性味苦、微甘凉，入心、肺、肾三经，有补气养阴、清虚火、生津液的作用，适用于气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症；燕窝性味甘平，入肺、胃、肾三经，有益虚补损、滋阴润燥、化痰止咳之功，常用于肺肾不足、虚损痨 、咳嗽气急等症。中医有一称为“增液汤”的名方（玄参15克，麦冬、生地各12克），能润一身之燥，可水煎代茶常饮。
　　对于人体各部出现的“秋燥症”，宜酌情予以调治：如鼻燥，尤其平时有萎缩性鼻炎、鼻中隔偏曲的人，可点些薄荷滴鼻油，具有清凉宣燥之功；要是再能进行鼻按摩（用左手或右手的拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力下拉，由上而下连拉12次），则效果更好，不仅能保持鼻腔湿润，还有治疗鼻炎、预防感冒的作用。如咽燥，可饮用玄麦甘桔冲剂，有良好效果。如肤燥，可搽用珍珠霜之类润肤品加以防护。如肠燥，可选择有润肠功能的蜂蜜、芝麻、香蕉等食物早晚服食以通便。
　　●延伸阅读
　　日常生活中，预防秋燥还要注意药食之外的养生：1.注意保持环境中的水分，可在庭院、室内养些能净化空气、涵养水分的绿色植物，还可睡前在卧室里放一盆干净的冷水，以缓解燥气。2.起居要有规律：早睡以利养阴，早起以利舒肺。3.在立秋开始秋燥不甚之际，应早到户外进行适当的各种锻炼，吐故纳新，以提高肺脏生理功能，使燥邪难侵。

（责任编辑：秋彤）