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怎样做动脉硬化防治操？

来源：大众健康之窗时间：2012-07-01 08:41:29 热度：1230 

    1.抹前额：取坐式，用双手拇指(或大鱼际)贴紧前额部，由中间向两侧抹动，约100次。
    2.揉太阳：用双手中指同时揉双侧太阳穴1-2分钟。
    3.五指拿头：将五指分开，由前额至后颈部用力抓拿10次。
    4.点揉上星、百会、风池：用双手食指、中指二指的指尖点揉上星穴(位于头部正中线、人前发际后1寸处)、百会穴(位于头部正中线与两耳连线的交会处)、风池穴(枕骨下，大筋外侧凹陷中，即风府穴的两侧)，指力逐渐加重，每个穴位1-2分钟，以头皮表层发热为宜。
    5.摩面：将双手掌相对搓热，然后由前额经鼻两侧向下摩擦至脸颊部，再向上至前额部，如此做上下方向的擦脸动作36次。
    6.搓揉耳朵：用双手搓揉两耳36次。
    7.摇头活颈：取立式，先将头顺时针方向摇动3次，再逆时针方向摇摆转动3次(速度宜慢些)算作一遍，连续做5遍。
    8.原地跳跃：50-100次。

（责任编辑：秋彤）

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