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怎样运睛明目以延缓衰老？

来源：大众健康之窗时间：2012-07-01 09:03:58 热度：1208 

    人过中年，视力便开始下降，为了保证眼睛的健康，延缓其衰老，应注意保养和锻炼。
    1、熨目。端坐或仰卧，两手掌快速搓热后按抚于眼上，可改善眼部血液循环，特别是适合于老年人。
    2、运目。微闭双眼，做“上下左右”、“左右旋转”、“正反8字旋转”三种眼球运动。动作宜缓慢，自觉舒服的转动方式可多做几遍。
    3、揉目。用拇指背置于眼眶内，左右揉动眼球，次数不限，自觉舒适为度。
    4、眨目。闭眼，睁眼，如此反复眨眼，可按摩眼球，促进血液循环。在午睡或晚间临睡前做此运动，可直接进入睡眠。
    运睛明目，可促进眼部血液循环，消除视力疲劳，增加泪液分泌，增强和协调眼肌功能，不但有保健作用，对白内障、视网膜疾病、视神经疾病、麻痹性斜视等还有辅助医疗作用。急性青光眼、血性眼病早期不宜练习。

（责任编辑：秋彤）

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