近日，博友们对“维生素对人体有没有好处”的相关话题在网上进行了激烈的辩论，并且各自站在自己的角度，举事实，讲道理，都非常清楚，充分反映出博友们对大家身体健康的厚爱，对科学严谨的态度，同时也展示了作为从事健康事业的人的职业敬业精神，是大家的不懈努力，让人们走出了健康误区，在此向你们说声“辛苦了”！
    笔者最近也与一些权威专家进行了探讨，并查阅了一些相关资料，对维生素类药物的用量进行了整理，奉献给大家。
    维生素A：维生素A在体内可转化为视黄醛，参与感光物质-视紫红质的合成，以维系暗适应视觉，维生素A缺乏时视紫红质合成减少，严重时产生夜盲。维生素A对调节上皮细胞的分化生长起辅因子作用，催化黏多糖的合成，具有促进生长、维持上皮组织如皮肤、结膜、角膜等结构完整、功能正常的作用。维生素A还对骨骼生长、卵巢、睾丸功能的维持及胚胎发育起重要作用。成年人营养补充用维生素每日参考用量：维生素A为750微克、婴儿300微克。
    注：过量服用影响婴幼儿骨的发育，使软骨细胞造成不可逆转的破坏。婴幼儿1次服7.5～30万国际单位，可于数小时内发生急性中毒。表现以颅内压增高为主要特征，前囟宽而隆起，过度兴奋、头痛、呕吐、厌食及视乳头水肿等。6个月至3岁的婴幼儿中毒发生率最高。发生中毒后应立即停服维生素A，一般无需其它治疗。婴幼儿忌超量使用。老年人长期服用维生素A，可能因视黄基醛廓清延迟而致维生素A过量。
    维生素C（抗坏血酸）：本品有促进胶原蛋白及肾上腺皮质激素合成及抗体生成的生理功用，降低血胆固醇而抗动脉粥样硬化，减少血清中的过氧化脂质而延缓衰老。还能增强机体的免疫功能。临床用于防治坏血病，补充机体需要，增强抗病能力。治疗剂量每日3次，每次100～200毫克，重症患者可采用注射剂治疗。
    注：健康人保健用的推荐剂量为每日100毫克。长期大剂量服用可导致泌尿道结石，故并非多多益善。
    维生素B2（核黄素）：用于治疗口角炎、眼睑炎、结合膜炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干裂、皮肤干燥、发痒脱屑、阴道壁干涩、阴囊炎等。每日3次，每次5～10毫克。
    注：不宜大剂量服用，否则会增加代谢排泄负担，造成尿道灼痛、小便黄赤。
    维生素B6：主要用作动脉粥样硬化、粒细胞减少及肝炎的辅助治疗用药，防治周围神经炎、失眠不安、恶心呕吐、妊娠呕吐等。每日3次，每次服用10～20毫克。
    注：超量服用维生素B6在200毫克以上，将会产生药物依赖，严重者还可能出现步态不稳，手足麻木等。
    维生素E（生育酚）：用于治疗高脂血症，防止动肪粥样硬化，预防冠心病；预防胆石形成；对脑缺血有保护作用；治疗十二指肠溃疡；用于横纹肌痉挛与间歇性跛行；治疗难愈的下肢溃疡、血栓静脉炎、痔疮、冻疮、紫癜；预防白内障的形成。口服每日2～3次，每日10～100毫克。
    注：大剂量用可引起出血倾向，出现头痛、头晕、疲乏、腹痛、腹泻、肠痉挛、口腔炎、脱发及过敏性变态反应等。向血压、心血管病、糖尿病患者慎用。
    维生素A、D胶丸（胶丸和滴剂两种）：本品用于治疗维生素A、D缺乏症，可增强机体抗病能力，促进身体发育，帮助病体康复。胶丸剂分浓、淡两种，根据病情需要选择。滴剂：预防用量，口服3～6滴/日；治疗剂量，口服5～10滴/次，2～3次/日。淡AD丸：口服1～2丸/次，3次/日。沉AD丸：口服1次丸/次，2～3次/日。针剂：肌注0.25～1毫升/次，1次/日。
    注：长期或过量服用可产生慢性中毒，早期表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤骚痒、口唇干裂、软弱、发热、头疼、呕吐、便秘、腹泻、恶心等。特别是长期过量给婴幼儿服用，极易引起中毒。
    复合维生素：本品含维生素A、B1、B6、B2、B12、D、E、烟酰胺、肌醇、赖氨酸及钾、铜、铁、镁、锌、碘等多种矿物质成分。主要用于新陈代谢障碍、营养不良、贫血、皮肤及五官科疾病及各种维生素缺乏症，具有保健功效。每日服用2粒。
    注：大多数复合维生素产品都含有维生素A，孕妇如果过量服用这种维生素，可能导致胎儿畸形。三分之一的产品标签上并没有对这种潜在的危害标注警示说明。

维生素的膳食来源

（责任编辑：秋彤）