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足浴是非常简便易行自我保健法

来源：大众健康之窗时间：2012-06-14 16:57:17 热度：930 

    足浴是我国的传统保健方法之一，足浴通俗地说就是用热水泡洗脚，是非常简便易行的一种自我保健法。古人认为，春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。文坛巨匠苏东坡、陆游等醉心于“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”、“洗脚上床真一快”，连贵为“天子”的乾隆帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。
    足浴时，双脚放入温水中浸泡，水温一般保持为40℃～50℃，水量以淹没脚踝部为好，浸泡时间为5～10分钟。然后用手按摩脚心，按摩时动作要缓慢、连续、轻重合适。开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加速。
    足浴养生的机制是：
    1、祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的穴位。脚部是足之阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如果经常用温水洗脚，能刺激穴位，加速血液运行，调整脏腑，疏通经络，从而达到强身健体，祛病除邪的目的。
    2、现代医学研究认为，脚为人体“第二心脏”，脚掌心有无数的神经末梢与大脑紧密相连。经常用手掌按摩刺激脚心，可强心健脑，防止早衰。另外，足浴利用水温和水流的物理作用，可促进脚部的血液循环，降低局部肌张力，有助于消除疲劳。足浴时，在热水中加入一些适量的药品，还可以预防和治疗一些疾病，如脚癣、脚臭、脚干裂、脚汗过多，足跟痛、冻疮、下肢浮肿、下肢麻木、四肢不温、感冒、风湿性关节炎及夜尿频等。

（责任编辑：秋彤）

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