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季节养生：大暑多吃健脾食物

来源：科技日报时间：2014-07-24 14:53:16 热度：1216 

     “大暑”是一年里最热的时期，俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。今年的大暑正好是在头伏的最后一天，天津市公安医院中医主任医师李岩提醒，入夏后会出现连续高温潮湿天气，在养生方面应该注重“化湿健脾”。
    饮食：天热早点不能凉汗多注意补些钾
    炎热的三伏天里，很多上班族早点吃得比较马虎，带着热乎乎的早点去上班，等在单位开吃时早已变成了“冷餐”，可能还会喝上几口冷饮。李岩提醒，这种长期“凉爽”早餐的生活小习惯，会慢慢吞噬健康。早上在阳气还没有真正生发起来的时候，血管处于收缩状态，早餐饮食贪凉会使体内各个系统收缩得更厉害，不利于血液循环，这种不良饮食习惯时间长了会伤胃，还有可能出现喉咙总有痰、易感冒等小毛病。想吃冷饮可以选择中午。
    夏季很多人稍微运动就爱出汗，有些人会喝些淡盐水来避免过多钠随汗液流失，却忽略了钾也会随之一同流失。李岩提醒，户外运动量大、出汗多的人群，适量选择茶、香蕉、柑橘、牛奶、鸡肉等含钾丰富的食材。出汗多的人往往脾胃功能会下降，常感到疲惫或食欲不振，可吃些淮山药来补脾健胃。
    防病：舌苔厚腻忌冷食中暑别喝太多水
    冷食、冷饮在伏天里可是很多年轻人的消暑圣品。吃冷食前要观察自己的舌头：如果舌头比较胖大，舌边有一圈齿痕，则属于脾虚人群；如果舌苔厚腻，则中焦脾胃运化不好。当你的舌头出现这两种状况后，就需要让你的“舌尖”绕开冷食。李岩提醒，脾虚人群贪食冷饮后会伤脾胃，会加重脾胃寒冷，若再吹些空调冷风，很容易出现乏、热、腹泻等症状。
    李岩介绍说，夏季天气炎热，一旦汗出得不透或出得太过，就容易出现发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐、胸闷等中暑状况，此时要立即就医。过度饮水反而会雪上加霜，因为大量饮水后会稀释胃液、损害消化系统，不利于病情恢复。（滕媛媛)

（责任编辑：秋彤）

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