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日光浴的好处和方法

来源：大众健康之窗时间：2012-05-02 11:09:45 热度：1887 

    日光浴，就是有意识地使身体皮肤直接曝晒在日光之下。
    日光浴的好处有：日光中的红外线作用于人体组织，使人体细胞分子的运动加快而产生热量，使机体组织的温度上升，表皮血管扩张，血液循环加快，促进新陈代谢和细胞再生。
    日光浴的方法：一是结合生活、生产、体育活动自然地进行；二是以一定方式专门进行日光浴。日光浴的地点应选择在尘埃比较少，有较多阳光的地方。进行日光浴的时间应视季节不同而异。夏日，最好在8～10时或16～18时。天气转冷后，气温不要低于18℃，比较理想的时间是11～14时。进行日光浴时要循序渐进，开始时每次照射10多分钟。适应后再增加，一般以三四十分钟为宜。日光浴应尽量以裸体进行，全身或部分身体裸露，但头部应该遮盖起来。一边锻炼一边晒太阳最为理想，这样可以避免热量过多积聚，造成皮肤灼伤。

（责任编辑：秋彤）

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