湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科 叶 勇

足三里位于小腿外侧前缘，胫骨前嵴外开一横指处。

　　我国民间一直有“常灸足三里，胜吃老母鸡”一说。为什么艾灸足三里与吃老母鸡有同等功用呢？
　　中医认为，鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精、少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚、头晕、少乳及闭经、月经量少等。老母鸡的补益作用更好，对于病久体虚的人颇为适宜。祖国医学是在阴阳、五行、脏腑等理论指导下的实践医学, 发现常灸足三里具有和吃鸡肉类似的作用,而这些宝贵经验都是在长期医疗实践中得出的, 且都是行之有效的。
　　相传日本有一个长寿家族，其保健秘法就是常灸足三里。该家族成员凡年届三十者必奉行此法，年寿皆能逾百而无病。人们不禁要问：足三里穴真有如此神奇的功效吗？
　　传说的真实性我们无法考证，不过，足三里穴的功用确实是十分广泛的。《黄帝内经》指出，灸足三里能增进食欲、促进机体生长。《针灸大成》中也提出艾灸足三里和绝骨可以预防中风。现代研究证实，刺激足三里穴，可调节胃肠蠕动及胃酸分泌，增加白细胞数量及其吞噬功能，提高机体免疫抗病能力。
　　足三里是胃经要穴，刺激足三里，可使胃肠蠕动有力而有规律，提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，改善心脏功能，调节血糖，有效增强抗病能力，提高健康水平，保持旺盛的精力等。所以民间有“肚腹三里留”，“旅行灸三里，健步行如飞”的说法。
　　民间还有一句谚语，“若要安，三里常不干”。这句话的字面意思是，如果想要身体安康，就要使足三里常常保持湿润的状态。这里所说的“不干”，就是采用瘢痕灸的方法，即将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱流水保持湿润，甚至化脓，最后常留有瘢痕，以形成对穴位的持久刺激。需要注意的是，在应用化脓灸时应严格消毒，以防止感染。
　　因留有瘢痕，现代人往往不能接受。其实，我们可以尝试另外一种灸法：
　　将艾条点燃，燃头对准足三里穴，距离以皮肤感到温热为度，反复在穴位上方做环转运动，或上下如雀啄般的运动，每次10～15分钟，待穴位皮肤出现红晕即可。
　　足三里被称为人体保健第一大穴，从古至今一直为人们重视。假如一时没有艾条或艾柱，您还可以采用点按的方法刺激穴位：以大拇指端用力点压足三里，可加上揉动，至局部产生酸麻沉胀的感觉，每次3～5 分钟。此法方便易行，不受时间、空间等条件的限制。
　　另外，现代医学也证实，经常刺激足三里，不仅对胃肠功能有明显的调理作用，对呼吸系统、循环系统、血液成分和免疫反应也有很大的影响，可以提升免疫球蛋白和白细胞，增强免疫功能。所以说，灸足三里具有强身壮体、补肾填精、补血养阴的作用，经常刺激可以为我们的健康保驾护航。

（责任编辑：秋彤）