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爬楼梯也能延寿

来源：大众健康之窗时间：2012-04-07 10:58:38 热度：1275 

    随着城市建设的发展，高楼大厦越来越多，为了快捷、省力、人们都愿意乘电梯，而视爬楼梯为难事。但是，生理学家和医学家的劝告是：舍电梯而爬楼梯乃人类保健益寿之道。英国医生比蒂和赫林顿认为，每爬一级楼梯可以延寿4秒钟。
    这两位医生做的试验证明：一个体重50千克的人，爬10分钟楼梯要消耗1046焦（250卡）的热量，下楼梯的耗热量是上楼梯的1/3。在同样的时间里，爬楼梯消耗的热量与其他运动的关系是：爬楼梯比游泳多2.5倍；比散步多4倍；比跑步多0.23倍；比打羽毛球多0.94倍。所以，爬楼梯确实是一项很好的锻炼项目。
    另外，他们对一些成年男性所作的调查也表明，平时坚持散步、爬楼梯等运动的青年人，死亡率要比四肢不常活动的人低1/3～1/4。爬一级楼梯能延寿4秒钟的说法虽不完全正确，但任何运动对人们健康都是有益的，即使是爬楼梯这样的小事，也不要轻易地舍弃。
    所以，我们习惯了乘电梯的人们最好一天能爬一次楼梯。

（责任编辑：秋彤）

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