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运动保健：运动可减轻忧郁症状

来源：健康报时间：2013-11-27 13:22:41 热度：1030 

　　运动对青少年身心健康好处多多。一项小规模的研究显示，如果青少年饱受忧郁症的困扰，通过运动也许有助于减轻忧郁症症状。
　　英国纽卡斯尔大学的研究人员对3名男孩和10名女孩进行了研究，这些男孩和女孩都有忧郁症问题。研究人员让他们每周进行运动3次，持续12周，研究人员还鼓励他们在其他时间尽量做到一天运动30分钟。
　　研究结果显示，青少年一旦养成运动习惯，心情就会变得较开朗，忧郁严重程度也减少了63%。有83%的青少年完成运动计划后就不再感到忧郁。
　　研究还发现，年轻人多运动可以提振精神，使心情变得较好。对于忧郁症，运动更有很大的改善效果。
　　研究人员表示，运动有很多好处，甚至可以发挥一些治疗效果。这种非药物治疗方式不但副作用很少，对健康更有多种益处。不过，很少有关于“运动是否能帮助青少年忧郁症患者减轻忧郁症症状”的研究。
　　研究人员称，该研究结果并不令人惊讶，无论哪个年龄层的人只要进行有规律运动，就能帮助减轻忧郁症状。而进行激烈、长期的运动可促进脑内啡分泌，这种大脑化学物质有助于减轻压力，减少身心痛苦。
　　研究人员指出，尽管有研究认为，治疗青少年忧郁症最有效的方式是认知行为疗法搭配抗忧郁药物。不过，运动对减轻忧郁症也具有很大的治疗价值。

（责任编辑：秋彤）

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