季节养生：处暑过后秋来到养生保健首防燥-健康科普-大众健康之窗

健康科普

当前位置：首页 > 健康科普

季节养生：处暑过后秋来到养生保健首防燥

来源：保健时报时间：2013-09-07 14:52:24 热度：1023 

安徽省中医院王金山

    历书云：“斗指戊为处暑，暑将退，伏而潜处，故名也。”《月令十二集解》中则曰：“（处暑）七月中，处，止也，暑气至此而止矣。”处暑时节，三伏天已过或已接近尾声，夏天的暑气逐渐消退，故民间有“处暑寒来”的谚语。
    处暑期间人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干得冒火，大便秘结，这种现象就是人们常说的“ 秋燥”。那么，如何“养”掉燥气呢？
    食养重清补
    有的人认为在这个季节里饮食应清淡，无疑，清淡的原则是对的，可有人误认为清淡就是清补，即只要多吃蔬菜和瓜果就行了，他们追求饮食的绝对清、素，这可就发生了偏差。其实，清补的重点还是强调补养，只不过饮食在补养的同时应兼具清热除燥的功用，以对抗“秋燥”。
    秋季清补多吃鸭、鱼、泥鳅、黄鳝、猪瘦肉、海产品等，也可取西洋参1～2 克，泡开水代茶饮。党参、黄芪、当归、陈皮、甘草等，均可配合使用，如果使用得当，便可达到一定的清补。若是身体孱弱的人，尤其是老年妇女，可采用晨起食粥法，以养胃生津。
    静心调平和
    我们知道，秋季因为干燥的缘故，会直接影响到人的情绪、心境、行为等。因为气候干燥，人的饮食量和睡眠均会受影响，再加上“燥”火“燥”气，很容易使人的大脑神经活动受到影响，引起情绪烦躁、思维凌乱、爱发脾气、注意力分散、健忘等。有专家认为，这种由秋燥引起的情感和行为异常，中老年人尤其是女性最容易发生。所以，最重要的是要做好心理调节。
    古人曰：“调息静心，尤如兆雪在心”，切不可“以燥为燥”，一味地抱怨天气。因此，此时节一定要控制自己的情绪，对待事物宽宏大量，始终保持情志愉悦、心气和畅，心静自然安”。如果确实心烦意乱或心里苦闷，可以向亲朋好友倾诉，甚至大哭一场；同时，可听一听轻音乐，培养“望梅止渴”的心境，如想象森林、大海、冰川，等等，令人凉快的地方，以忘却热浪的袭击，降低心理“热度”。

（责任编辑：秋彤）

上一条：儿童奶，并非婴幼儿最佳饮品

下一条：生活保健：颈椎病的自我护理