序数立秋，可夏日之火依然未减。夏天是阳气最旺盛的时候，人体的阳气也因大自然阳气的鼓荡而生长旺盛。顺应这个趋势，要使阳气“宣泄”出去，只有这样才有利于“秋收”和“冬藏”。这就要求我们要少吹空调，多出汗。只有“使气得泄”，才是夏日养生之道。
　　“阳气得泄”才能“秋收、冬藏”
　　《黄帝内经》认为，夏天“天地气交，万物华实”，顺应天地气机，人体就得“使气得泄，若所爱在外”。“使气得泄”的意思就是让体内的气能够泄出去，不要闭汗。什么叫“闭汗”呢？比如你大汗淋漓时，突然被冷风一吹或是冷水一淋，都会忍不住打个寒噤，继而不再出汗，这就是“闭汗”。人体有一定的自御功能，当寒气来袭时，毛孔就会自动收缩。汗液排不出去，湿邪就会被关闭于体内，从而导致头昏脑涨、四肢无力，甚至会出现发烧、头痛等症状。对于患有心血管疾病的人来说，还有诱发中风的危险。现在患空调病的人越来越多，轻者畏冷不适、四肢乏力，重的还可能导致口眼歪斜，就是因为出汗太少，体内的寒邪排不出去了。“若所爱在外”是什么意思呢？打个比方来说，就像是外面站着你最心爱的人，所以你老想往外跑。其实，这句话是想告诉我们，当体内的气往外散时，身体就会呈一种张开的态势，这样才能更好地吸收外围的养分。中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏，如果夏天淤滞在体内的气出不去，秋天就不能收敛东西，冬天也不能补进东西。该出时不出，该进时不进，只会在体内形成垃圾。因此只有“使气得泄”才是“夏气之应，养生之道也”。
　　夏天本应出汗，但你却人为干扰不让出汗，结果就是“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”。比如一些人到秋天总爱拉肚子，就是因为夏天的“长”没有养好，以至于秋天“收”不起来，脏腑缺少阳气温煦的缘故。
　　“冬不炉，夏不扇”夏天出汗是正理
　　炎炎夏日，许多人为了防止酷暑“折磨”，成天“孵空调”。还有一些时尚男女，怕“汗臭”影响形象，出门时还要涂上止汗露等产品。其实，夏天多出汗才是正理，上述做法违背了人体的生理规律。
　　古语道:“冬不炉，夏不扇。”意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲扇扇子，应该让身体自然排汗。为何？夏天阳气最盛，万物都在蓬勃生长，天地间一片生机盎然。顺应自然，人体的阳气也因大自然阳气的鼓荡而生长旺盛。大家可能有过这样的感觉，就是一年中，只有夏天洗头时头发最不易脱落，就是因为阳气对人体的影响。而阳气主泄，所以相对于其他季节而言，夏天人体最爱出汗。出汗的首要功能，就是调节人体的体温。其次，出汗是为了排毒。
　　家里产生的废水要通过下水道排出去，如果哪一天下水道堵了，就会臭气熏天，还会滋生蚊蝇。人体也是如此，人体内产生的垃圾如不及时排出，就会生病。而排汗就是排毒。人体通过流汗，将体内的湿邪、暑邪等及时排出体外，有助健康。所以，夏天要让身体尽可能地排汗。中医治疗有“八法”，其中最常见一种方法就是“汗法”，即“发汗”。比如不小心感冒或是吹空调吹得头痛了，喝碗姜汤发发汗很快就会好了，就是因为出汗把蓄积在体内的毒素给排出去了。
　　阳气宣泄:动汗为贵
　　如何才能让阳气宣泄呢？办法很简单，那就是多运动。人一般到夏天就不太想动，这样是不好的。中医讲究“动汗可贵”，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层出汗。我们平常去“蒸桑拿”或是因温度过高而出的汗都是浅层出汗。相比之下，深层出汗更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出些汗。但汗出多了也不好，会伤及人体津液，所以锻炼时千万不能“以出汗多少论英雄”，一般只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁即可。在众多运动项目中，夏季的最佳运动当推游泳，祛暑健身。但要注意，从泳池上岸后一定要用毛巾将全身擦干，而且最好将皮肤擦红。这样可使全身的毛孔张开，从而将体内的湿气赶出来。如不及时将水分擦干的话，一遇冷风，毛孔就会闭合，湿气就会被堵在体内了。除了游泳之外，羽毛球、乒乓球、跳绳等也都是比较适宜的运动。老年人还可以打打太极、八段锦等。
　　古人云:“养生者必敬顺天时。”大自然不可侮，只有顺应自然你的生命动力才会源源不绝。

（责任编辑：秋彤）