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运动养生：瑜伽提升大脑功能

来源：健康报时间：2013-06-18 16:25:56 热度：684 

　　一项新的研究显示，每天练习20分钟的瑜伽，就能立即刺激大脑、提升大脑功能。练习瑜伽后，不仅注意力更集中、记忆力变好，而且学习能力也大为提升。
　　美国伊利诺大学香槟分校的研究人员让30名年轻女大学生进行20分钟的瑜伽运动，其中包含坐姿、站姿、躺卧等姿势。练习瑜伽时，大学生也必须学习收缩、放松不同肌肉，并学着调节呼吸，结束时，需要进行冥想、深呼吸。研究结果显示，练习瑜伽后，女大学生们的记忆力、注意力都有了明显改善，其反应速度、学习能力也都有所提升，且更加专注。
　　发表在最近出版的《体能活动与健康》杂志上的这项研究称，瑜伽不仅仅是运动，还是一种古印度科学，可以帮助调节呼吸、让人冥想，瑜伽还可以调整心思意念。目前医学界还没有完全了解瑜伽对身心有何益处。由于有越来越多的人练习瑜伽，因此，更需要对瑜伽进行系统研究。研究人员指出，瑜伽之所以能改善认知、学习能力，可能是通过冥想训练，使自我觉察更敏锐，进而提升了脑部功能；也可能是因为冥想、呼吸训练有助于减轻焦虑，使认知功能得到了明显提高。（曹淑芬编译）

（责任编辑：秋彤）

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