心理保健：“不给你压力”就是压力-健康科普-大众健康之窗

健康科普

当前位置：首页 > 健康科普

心理保健：“不给你压力”就是压力

来源：健康报时间：2013-06-18 16:20:40 热度：605 

江苏省人民医院王昊飞宫丹丹

　　小新是高考生，平时成绩考上一本绰绰有余。可是最近连续几个月，小新倍感压力，他天天做模拟练习题，每天复习到凌晨两点，效率越来越差，越来越静不下心来读书。小新妈更是小心陪着孩子，不敢大声讲话，看电视都是静音，每天换花样煮小新爱吃的东西，到处张罗课外补习班。看到妈妈如此用心，小新更是紧张，食欲下降，失眠，渐渐发展到现在一想着考试都浑身冒冷汗。江苏省人民医院的心理专家经过详细地询问病史结合心理测查，考虑小新为考试“焦虑状态”。
　　随着各种考试的临近，江苏省人民医院心理科接诊的像小新这样焦虑的考生和考生家长越来越多，绝大多数考生表现为紧张、焦虑、情绪波动、失眠。
　　考试焦虑是在一定的应试时，以担忧为基本特征，以逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。其实，焦虑本身是一种防御机制，在面对应激性事件的时候，这种机制也帮助我们形成克服困难的动力。轻度的焦虑有积极的作用，可以使人注意力集中，但是过度的、不可控制的焦虑会使动力变成压力，表现为上述种种不良症状。甚至考生的心理焦虑转化成了躯体的症状，考试前会发烧、头痛、胃痛、拉肚子，到医院检查却没有任何器质性病变。
　　心理科专家建议考生避免设定过高的目标，适当地转移注意力。考生学习疲劳的时候，不妨放下手中的学业，可以去打打球运动一下、看场电影、听听音乐等，彻底地放松一下，做到张弛有道。
　　同时建议家长，孩子有压力，家长也不容易，“我们不给你压力”这类的语言，成为许多家长们的常用语。但是鼓励的话说多了，就成了关注，关注多了自然是压力。所以家长们既不能对孩子不闻不问，也不要显得过分关注。要尽量在孩子面前保持克制，如果想给孩子解压，少说多做是好办法。带孩子出去散步、运动，能够很好地释放情绪、转移注意力。

（责任编辑：秋彤）

上一条：运动养生：每天一万步走出好身材

下一条：低温可改善出血性休克预后