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要减肥需“持续”运动

来源：保健时报时间：2012-11-02 15:35:03 热度：1131 

北京协和医院肠外肠内营养科副教授陈伟

    有肥胖病人来看减肥门诊，为他设计的运动方案是，每天快走或慢跑40 分钟以上。病人问：我家离单位步行20分钟左右，每天上下班走快点儿是不是就达标了？这个理解是不对的。“持续”40分钟是运动减肥的关键。
    脂肪的能量值很大，相当于“人体的战略粮库”。战略粮库当然是不会轻易动用的。爬几级楼梯，消耗点葡萄糖、糖原这些“中转粮”就足够为肌肉供能了。只有运动持续一段时间之后，“中转粮”消耗到一定程度，身体才会动用“战略储备粮”——脂肪来提供能量，从而达到减肥的目的。
    那么，短时间不连续的活动对减肥有没有意义呢？有意义。只要活动就会消耗能量，“中转粮”保持在较低水平，就不会变成脂肪存起来。所以，短时间运动即使不直接减肥，也会起到防止增肥的作用。

（责任编辑：秋彤）

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