生活经历和母亲多病的身体，使我由幼年起，深感到身体健康的重要：世上各行各业，要想做好一番事业，必须有一个健康的体魄，这促使我学了医。后来更进一步认识到：健康是生命的基础；是事业的保障；是幸福的源泉，而且健康是任何金钱买不来的。失去健康不仅自己痛苦，并且还给家庭和国家带来许多麻烦和负担。健康胜过升官和发财。那些什么“荣华富贵”、“高官厚禄”和“万贯家财”等身外之物都如同过眼烟云，而且是生不带来，死不带走的东西，只有健康伴随人的一生。

重视健康，是做好保健的首要条件。具体方法： 

1.饮食：

    ⑴ 我吃饭随心所欲：荤素兼有、粗细搭配，关键是适可而止。

我一般多吃七八成饱，以到下顿吃饭时，有饥饿感为度。人饿了，吃什么都香! 绝不可只为解馋，见什么好、吃什么，毫无节制。如果不加节制地海吃海喝，并且吃足了又不想动，那只能是长肉――肥胖——多种疾病缠身——短命。

但我十分注重饮食的可口和习惯，而且简单随便，不挑剔好坏。也许是与我幼年吃了16年集体大锅饭，养成了做什么、吃什么的习惯有关。

我是北方人，常以面食为主，并不断食以玉米面、小米、豆类等杂粮。粗茶淡饭我吃得香；窝窝头、咸菜、稀粥；大葱蘸酱就大饼，我都吃得津津有味；当然，鸡鸭鱼肉更吃得香。年轻时，还不忌肥肉，并经常在家中亲手做自己爱吃的红烧肉、回锅肉、酱肉、羊杂碎等待客。此外，我的口味还较偏重。但是，实践证明：我这些习惯, 没有影响我的健康，其关键就在一个“度”字上。

⑵ 三餐饭后不再吃任何食品（不论多好吃）。因为：一不需要；二让胃得到休息，这已是我的习惯。我只是在休闲时间以少量瓜子、花生等干果助兴。

⑶ 除为应酬，偶尔吃少量生日蛋糕外, 一般不吃糖类和甜食（包括各种水果糖、八宝饭、年糕、粽子、元宵、点心等）。为什么? 因为：① 吃糖类和甜食后, 如不及时刷牙、漱口, 留在口腔内的残余糖分，足够培养细菌的了。而细菌生长产生的乳酸，可腐蚀牙齿。大家常见到的，爱吃糖的小孩多有蛀牙（俗称虫牙）；而且吃糖越多，蛀牙越多。我一生未有一颗蛀牙，与不吃糖有密切关系；②如果能正常吃饭,没有必要再吃糖类食品；③ 两顿饭之间，要让胃有休息的时间。胃的结构不同于心脏，它不能连续不断地工作。否则，就要出问题；④ 吃糖后，影响下顿食欲和饭量。得不偿失；⑤ 吃糖后常致胃酸增多，我在吃糖后常常有返酸和胃感不适。重要的是，胃酸增多是消化道溃疡的原因之一。许多慢性消化道溃疡病患者，多在吃玉米面、白薯等易产酸的食品后容易犯病，就是这个道理；⑥ 多吃糖和甜食后，增加了胰腺的负担，长而久之容易出现糖尿病；⑦ 饮食中糖类食物增多时，容易体重超标。众所周知：肥胖危害身体。

⑷ 一日三餐的饭量为：按老规矩“早饭好，午饭饱，晚饭少”。这是先辈们遗留下来的好传统，实践证明也十分合理。晚饭后，热量消耗少,自然应少食, 而且宜少脂肪、易消化的食物。

现今社会，许多人由于种种原因，往往把晚饭当作一天的主餐。其结果不仅影响消化和晚上睡眠，而且容易肥胖。

我在做保健工作的岁月里，除1960年前后,全国人民都在挨饿的日子(我也挨饿)外，晚上极少吃夜宵，即使是免费的，也不吃。上世纪八十年代，在一次大型会议服务中，有位年轻司机李某，连正餐、带夜宵大吃了二十天，结果体重增加了二十斤。后来，他患了中风，身体垮了。如此这般不加节制，哪能不生病？

    总之，饮食应以有益于自己的健康为原则。

2.烟、酒、茶史

①.烟：自我进中南海工作后，曾有机会吸到免费的好烟，尤其是市场上买不到的特制《熊猫牌》香烟，对我这个二十多岁的青年人吸引力很大。心想，这么好的烟不吸，太冤了。因此学着吸，开始觉得呛，后来渐渐习惯，然而始终没有上瘾。

“文化大革命”中，由于父亲受到康生、江青的陷害，使我遭到严重株连后，心中极为烦恼和气愤。在此情况下，我经常吸烟解闷。没有好香烟吸了，就买次烟吸。工资停发后，次烟也买不起了，就买三、四毛钱一包的烟叶抽烟斗。就这样，慢慢吸上了瘾。尽管我知道吸烟有害，可那个年代命都难保，也就顾不了太多。

但是，经过13年的苦难之后，我被平反了，精神轻松了，我竟然在一夜之间戒掉了烟，并从此再与烟无缘。

人们常讲，戒烟如何如何困难。我认为：戒烟，说难也难；说容易，也实在容易，主要看自己有无决心。只要真正懂得：香烟烟雾中的尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有害物质可促使机体发生动脉硬化、高血压、冠心病和许多癌症，同时又极易产生气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病等病症，而这些疾病对自己健康极其有害、甚至危及自己的生命时，便会自觉地戒烟了。没有这一条，靠什么“戒烟糖”、“戒烟茶”以及“戒烟药”等等都难以奏效，也用不着费那么大劲！

②.酒：我喝酒的习惯也是从保健工作之后开始的。面对着高档好酒，总想喝几口，慢慢地增加了次数，后来每天都要喝点儿。并—直持续至今。至于酒的种类，年轻时多喝白酒（一般每天不超过1两）, 现在多饮葡萄酒（每天不超过4两）和啤酒（每天不超过1升）。

为什么我坚持少量饮酒？酒是以粮食酿造而得，其中有许多营养成分，重要的是：酒有扩张血管、促进血液循环和增加新陈代谢的作用。这对于老年人、尤其是对心脑血管供血不足者很有意义，如同每天服血管扩张药物，而且既增加了营养，又避免了某些药物的毒副作用。

我坚持少量饮酒的同时，每年不断做肝功能等检查。至今，我已有50余年的酒龄，肝功能、血脂、血压、体重、心电图、饮食等都保持在较好的正常范围之内。

③.茶：我一生极少饮茶。为什么？因为：喝水主要是为了补充身体所需要的水分。当然，饮茶固然补充了水分, 但茶的兴奋作用和利尿作用，往往影响我的正常睡眠, 而我这人又极看重睡眠。所以，我经常饮用白开水来补充水分。

我在别人家做客时，主人常常热情地以茶相待，我往往声明：

“谢谢！我不喝茶。”

主人又拿糖招待，我赶紧说：“我不吃糖。”

主人最后问：“那你喝点什么？”

我说：“方便的话，来杯凉白开！”

有的主人风趣地问：“不方便呢？”

我顺口答道：“那好办！来杯自来水就行。”

逗得主人说：“你倒好伺候！”

3. 运动与锻炼

众所周知：运动能强健体魄。我在小学时期喜爱踢足球（延安没有足球。小学校内更没有足球场。只是学生们自己用废旧粗毛线缠成圆球,在校内找块平地活动而己），我经常在课余踢得满头大汗。后来逐渐觉得踢足球容易受伤，因而进中学后改为打乒乓球。乒乓球运动不仅能锻炼人的体魄，更能提高一个人的灵敏度和智慧。所以，我—直在坚持着。有时，冬天室外下着大雪，我却在室内穿着衬衣打球打得脸上淌汗珠。由于自己爱好，常常一提打球就忘却了疲倦。后来，当我29岁时，竟获得了国家三级乒乓球运动员的称号；直到1989年我60岁时，虽然因“文革”20多年没再打球了，但在卫生部机关冬季运动会老年组乒乓球比赛中，竟获得了冠军。

此外，我还喜好游泳。在延安经常在延河游水，当时只为好玩,也不谈什么姿势不姿势，只要不沉水底就行，于是就自学了个“狗刨式”。别看这种姿势不怎么样，可当我12岁时，在随大人们乘木船过黄河时，因事故坠入了黄河中心，就是凭它游上岸的，救了我一命。

参加保健工作后，每年夏季去北戴河为中央领导服务。这又给了我锻炼身体的好机会，我学会了蛙式、自由式、侧泳、仰泳等姿势，还可在大海内游1000米远，使我的身体强健了许多。

自行车是我年轻时的交通工具，又是锻炼身体的好项目，我曾多次骑车去颐和园等地郊游。

离休后，我外出两、三站远的公交汽车路程,常以步代车，只要有时间，既使有免费车，也不乘；上楼时，只要不赶时间就不乘电梯。

总之，我一生中，只要有机会，就抓住时机活动和运动：能走，就不坐车；能站着，就不坐着；能坐着，就不躺着；能少躺，就不在床上发懒浪费时间。

重要的是：运动还使我长期保持着正常体重。即：当吃进高热量饮食后，就加大运动与体力活动的量，以保持“收支平衡”。这也就是我半个多世纪保持体重不变的秘诀！

4.我的睡眠和对失眠的对策

我历来十分重视睡眠。因为睡不好觉，次日头昏脑胀、浑身难受，不仅做任何事情都无精打采，甚至连吃饭也不香。

因此，我经常精打细算地安排自己的睡眠时间。遇着睡眠不足时，往往次日想方设法补回来，反正不能欠睡眠的账。每当我饥困交加时，总是首先选择睡觉。

为了保证睡眠良好，我力争生活规律，白天增加体力活动、不喝茶、睡前少用脑, 并尽量使心情平静，不自我烦躁。只在必要时偶尔服用少量镇静、安眠药。

“文革”中“造反派”，把我这个大“现行反革命分子”关在了一个不足十米的小屋。我印象最深的是屋内墙上挂的一座旧式闹钟。这座钟每半小时打一响，而且几点钟打几下：夜里12点就响12下，这可害苦了我。晚上睡不好（那时不可能有安眠药），次日仍然要被批斗、体罚劳动。由于气愤和失眠，几天后，使我整天到晚昏昏沉沉，眼看自己的身体就要垮了，怎么办？只有一条路：靠自己心理平衡来解决。

怎样解决？我想：康生、江青这帮家伙不就是要整死我们全家么? 我一定要尽可能地保重自己的身体，顽强地、健康地活下去。否则，岂不中了他们的计。挂钟的响声是烦人，但总比戏院中锣鼓的声音小多了，为什么有人能在戏院中熟睡呢？因此得出结论：人困了，自然要睡觉，这是自然规律（想不睡都不行）。外界有响声不是影响入睡的主要原因，只要：自己不烦躁、不起急、不自我折腾，保持心境平静，便可以自然入睡。于是，晚上我对钟声抱以无所谓的态度，心中平静，听其自然。其结果还真灵! 后来的钟响对于我的睡眠几乎没有影响，就这样，解决了我的失眠问题。

后来在“五·七干校”劳改时，“造反派”为“照顾”我，让我紧挨着一个“呼噜大王”睡觉，而我却依然照睡不误。

我深深感到，至今身体健康状态一直较好，与我重视睡眠关系极大。

5. 保持正直、豁达、乐观、积极的心态

人生在世, 十有八九不如意。每个人都有自己风风雨雨的一生，都有不同的坎坷和磨难，天下根本就没有一帆风顺的事！朋友间祝贺的“一帆风顺”、“万事如意”、“心想事成”等语，只不过是吉祥话而己。

我在逆境和磨难中的态度是：保持正直的人品、坚持实事求是、面对现实、尽力而为、问心无愧即可，不去考虑其它。因为：没用! 也不和他人攀比，有句话说“人比人，气死人”，还有位专家讲：“半数以上的病人因生气、心理不平衡而去世的”。因此，大可不必自找烦恼、干傻事。官大、地位高是暂时的；人的享受有限，即使有万贯家财也是如此，而且营养过剩反招致许多“富贵病”，活得痛苦、短命。

此外，我做任何事情总是量力而行，重在认真、努力，不偷懒、不耍滑。因为，多做事可多增加才干和经验。但也不卖命傻干，能挑重90斤, 就不挑100斤——走起路来东倒西歪活受罪。所以我总是心中坦然，不内疚、无自责，保持正直、宽容、积极、乐观的心态。当我乘公交车时，有人给我让座，我高兴：这年轻人挺有礼貌；没有给我让座，我也高兴：大家看我还年轻，不像老年人，这多好！因而不少人曾说，总是见你乐呵呵的，似乎没有烦恼的事。

其实，我也有十分苦恼的事：由于父亲深知康生与江青的罪恶和丑陋历史,多年抵制康生陷害老干部；又于1938年在延安带头反对毛泽东与江青结婚，而长期受到康生、江青的压制和诬蔑。文革中，被康生、江青残害致死。我也因此受到严重株连，被打成“现行反革命分子”，成立了专案组。多年不断地遭到大小批斗会、抄家、强制劳动及精神折磨，又于1969年被第一批押送西北荒无人烟的“五·七干校 ”劳改。在“干校”四年的劳改中,仍然每天继续被批斗。在那长无边际的艰难岁月里，没有使我意志消沉、情绪颓废，也没有使我病倒。1973年春（我尚未平反时），国务院“干校”由宁夏自治区平罗县郊区迁往石家庄，途经北京时，许多人给亲友带回的是宁夏枸杞子等农特产品，而我带回的却是在“干校”周围沙漠中，挖出的一个半掩半露的人头颅骨。因为对从医者，这可是个难得的教材，要知道：在北京有钱也买不到！在他人眼中，这颅骨无所谓；而我心中却乐滋滋的。

当我最后由“干校”回到北京后，一些朋友见到我时，惊奇地说：“真没想到你能回来，而且还那么精神！”

那个年代, 我靠的是什么？就是：一身正气和实事求是的精神。

生活的经验告诉我：每个人的一生，都是风风雨雨的，天下本无平坦大道，重要的是自己要有奋进精神。

    人一生的是非功过，应由大家和社会来评价，不能自我吹嘘或靠少数人吹捧。自欺欺人者，迟早要落得个可耻的下场；做人要一身正气、清清白白；做事应堂堂正正、实事求是，不要被歪风邪气所左右。歪风邪气是暂时的，成不了气候。因为失道寡助，社会上总还是好人是大多数。

                正是：风风雨雨人一生，

事非功过众人评；

留得正气人间在，

莫管东南西北风。

正是由于我在“文革”中没有管“东南西北风”，（我骂当时有生杀大权的康生、江青对老干部是“杀人灭口、报私仇”；而对我长期服务的保健对象、当时被打倒的杨尚昆、邓小平等却未说一句攻击的话）。所以，“文革”后,我被平反并重新启用，任命为中央保健委员会办公室主任，之后又兼任保健局局长，也因此，我离休后不断应邀参加许多保健医疗的社会活动，使我的生活过得充实、多彩。

    我曾静思：许多离退休干部，生活得孤独、寂寞、门庭冷落。而我却还不断应邀参加许多保健社会活动，当然不是我有多高明，也不是我做出了多大业绩。慢慢地我捋出点头绪：莫非是我有“保健局长”这块牌子？这牌子虽不大，可也不算小，但它却来之不易。再想想：如果没有“文革”对我的考验与锻炼，恐怕领导也不会给我如此重任。那么，谁使我得到考验与锻炼呢？最后，落在了“文革”中，原中南海门诊部几个“造反派”和“红卫兵”身上。是他们“打造”了我，锻炼了我。如此说来，我真该诚心实意地感谢他们了。

于是，2004年10月17日上午11时，我在北京和平门“洞天烤鸭店”，宴请在“文革”中批斗过我和一起战斗过的部下（原中南海门诊部）十余人吃烤鸭。

为了避免他们有顾虑或不好意思，事前我对他们多次说：“我真是诚心诚意地邀请老战友们聚会，以前的事，都过去三十几年了，况且祸根是康生、江青，你们都是被蒙蔽和利用的。毕竟昔日咱们在一起工作过，现在都是七八十岁的人了……。”同时，又请了当年保过我的朋友，反复帮我敲边鼓。因而，打消了他们的种种顾虑。

宴请那天，一位80多岁、身体多病十分虚弱、早已平日不出家门的田×，在家人的搀扶下细步移进了烤鸭店，就座后，她许久瘫软地趴在桌上，虽然一口饭菜也未吃，但却十分高兴又非常激动。席间，大家无拘无束，谈笑风生。消除了“文革”中造成的、难以磨灭的隔阂与误会，皆大欢喜。

6. 爱好广泛

    中老年人不可每天无所事事、闲得无聊或经常憋闷在家中苦熬日子。一个人生活中能有广泛爱好，不仅可避免单调和枯燥的生活,还可提高生活质量，使自己的身心经常处在愉悦之中；同时，因经常用脑和体力活动，还可延缓衰老而助人健康长寿。

    我的爱好十分广泛。凡是生活中的常用技能，我都感兴趣，如：安装和修理常用电器等用品，只要有机会，我总会在修理师傅身旁观看、学习。我家中还常备有各种改锥、钳子、锉，大小锤子、钜等等工具，还有多种电线电料、长短钉子等，这也使我的生活方便了许多，毕竟求人不如求自己。

    我还有一手好厨艺，经常做一些自己爱吃的饭菜，如包饺子、烙葱花饼、烙馅儿饼以及自己爱吃的炖肉、红烧肉、酱肉、羊杂碎、炸花生米等。你想：吃自己爱吃的美味饭菜，谁不哈喇子流得老长、老长！更何况，此时胃液同样分泌旺盛，这大大有益于消化吸收。

    到园子里种菜也是我的一大爱好。我们老两口出外探亲子女时，不论到哪个国家，都在自家的园子里种一些油菜、菠菜、香菜、大葱、西红柿、黄瓜、西葫芦等，不仅能自给自足，而且还能给邻居和朋友送礼。在国外种菜，实在是一举多得的快乐事。

    时至今日，尽管我已八十一岁，但凡是自己能做的事，我仍坚持自己做，家里不顾保姆。只是每周有小时工来家帮助打扫卫生、洗洗大件等活。这使我的生活又丰富、又顺心。当然，与此同时，也获得了健康。

    我在文艺方面也爱好颇多，如：拉二胡、打乒乓球、游泳、广东音乐、杂技、相声、小品、京戏、秦腔等等，其中最酷爱者当属京戏。

    早在四十年代我在延安学习时，看过京戏《打渔杀家》、《空城计》和《三打祝家庄》之后，深深为京戏的唱、念、做、打和服饰、音乐等的优美所打动，使我对京戏爱好的激情一发不可收，甚至产生了去拜师学京戏的念头。我曾步行十几里的山路去延安平剧院观看排练。但由于我幼小时，曾因为误食有毒蘑菇，患过急性化脓性咽喉炎，所以发音不佳，最后放弃了学戏而改为选择了医学。然而我酷爱京戏的激情，一直有增无减。京戏给我的生活增添了无穷的趣味，使我经常沉浸在享受美的欢乐气氛中，更使我懂得了中华民族优秀文化的博大精深，让我了解了社会和人情世故，教育我如何做人，以及如何当官、为民，如何处事、交友以及善恶报应等等，同时又使我结识了不少戏迷朋友、扩大了人际关系。总之，受益匪浅。

2001年，我72岁时，一位朋友不惜破费重金，另一忘年交吴雪吟老师又在盛夏多次不辞辛苦地长途往返，为我在北京正乙祠老戏楼，拍摄了二十多张京剧剧照，圆了我半个多世纪的梦。其中我装扮的《霸王别姬》的虞姬和《贵妃醉酒》的杨贵妃两张剧照，最令我满意。多年来，每当回忆起当时的情景，总是回味无穷；与许多朋友谈起时,尤为得意，剧照还被一些杂志刊载。尤其“霸王别姬”中虞姬剧照，竟还使京剧大名家梅葆玖先生、刘雪涛老先生赞叹不已。更有意思的是一位男性中年朋友索要后，他将此剧照夹在书中未告诉妻子。不久妻子偶然发现后，产生了“醋意”，还闹出一场家庭纠纷；另一张杨贵妃的剧照，曾在2003年6月13日上午10点30分，中央电视2台在“健康之路”栏目中，以特写大镜头作了展示。此剧照也引起不少朋友的兴趣与喜爱，向我索求。我常在照片背面写道：“望你常看常笑，健康长寿！”由于我爱好京戏，至今我仍然保存着许多经典剧目的录像带，以待我年老时每天坐在家中看戏，以避免晚年常见的孤独、寂寞、无聊状态。

中华民族的文字，实在优秀，寓意深刻。尤其是毛笔字，更是优美高雅，可以说：一个字写好了，就是一个艺术品，我十分喜爱。平日，每当我看到一副漂亮的毛笔字时，常常伫立欣赏良久。我也常常挥毫泼墨，在宣纸上直抒心意，并自觉得意。特别是在我离休后，还不断“玩字”：即便是一篇短文，我也十遍八遍、字字句句地反复推敲修改，直到满意。一来从中取乐；二来提高了自己的写作水平。并且练书法，既可以陶冶情操，又可赠给求字者。题写得最多的字是：“为人民健康服务”。

  我的以上种种爱好，无疑在助我健康长寿，让我这年过八十的人仍然不服老！

7.无病，重视预防

    人们生病，主要不是有病菌存在；而是机体免疫力的下降因为，处处都有病菌，不论何时何地只要皮肤有破损，就容易感染化脓；尤其在某一疾病流行时，为何有人病倒，而另一些人却安然无恙。所以重视预防极其重要。夏季尤其要重视防止胃肠道疾病。俗话说，“病从口入”极其有理。

    我十分注重饭前洗手，因为人的双手什么都摸,病菌也最多。要强调的是：洗手时要用流水，而且洗手后，不要再用毛巾、纸巾等擦干，要让其自然干燥；也不要与他人握手，以免双手再度污染。此时，若用传统的拱手礼，既显得文雅、又庄重。

平日，我很少在餐馆吃凉菜，而且买回家的熟食和半成品，也要经过加热后再入口。要知道：它们在运输中，多已被污染了。

六十年代，我跟杨尚昆在陕西咸阳农村“四清”时，一样要“和贫下中农三同”（同吃、同住、同劳动）。我们去的那个村子极其贫穷：全村没电，晴天满身土，雨天两腿泥，房屋多是土坯垒成，四面透风。我住的那家老乡，土炕上只有一张破席，一家三口人盖着一床污秽被子，枕头就是一块砖。因缺少柴火，每天只做一次饭。晚饭，是把已做好的玉米面贴饼子，放入未熄灭的炭灰中捂一捂拿出来吃。一次，老乡知道城里人爱干净，他好心好意地把炭灰中的贴饼子，用锅台的搌布把灰擦净后，送到我们手中。老乡的好意，我实在领情，可眼睁睁看着那块黑搌布，也实在难以入口。怎么办？我灵机一动：当他给别人擦灰时，我主动上前从炭灰中掏出一个贴饼子，边吹灰边说：“我自己来，我自己来！”炭灰经过燃烧没病菌，吃点灰也没什么关系。同时，也免去了老乡的擦灰之劳。

当年我在“五·七干校”时，没有条件饭前洗手，怎么办呢？我尽量不用手直接抓进口的食物，即便吃馒头之类，我也多用筷子夹着吃。

   我在家中登高时，为防止万一摔倒，每次都采取了双保险的措施。多年来，我不断遇有摔倒骨折的亲友，而我却没有摔过一次。

   外出活动，我总是把安全放在第一位。尽量不去危险之处，同时也避免乘不安全的交通工具。

   上述这些，使我避免了许多疾病的灾祸。

 8.把小病，消灭在萌芽中

人们在生活中,经常出现—些小病症而不被重视，岂不知其中许多小病能酿成大病、不仅损害健康甚至危及生命。如：平日常见的毛囊炎，它可能发展为痈（大面积的脓肿），并可进—步发展为败血症使患者致命。

我的生母是农村妇女，据说因腹部长毛囊炎羞于启口，最后因细菌进入血管发展为败而血症病故的。

1958年夏，我在同仁医院内科进修时，—天，由急诊室送来一位高烧昏迷待查的女高中学生。家属说：“孩子平日健康，三天前还正常，昨天看她身软乏力，今天便昏迷了。”此外再没有什么口述。我接诊后见患者体格健壮，检查体温摄氏41度，血化验显示体内有重度感染。不管是什么病为了抢救病人，我首先给她静脉滴注了青霉素消炎和降温。

我想：夏季出现这些症状,常见的疾病是急性中毒性痢疾或急性化脓性扁桃腺炎，然而经过详细检查排除了这两种病。又进一步做胸部透视等检查后,也没有发现病灶。最后，我让护士将患者衣服脱光检查全身，前身没有发现异常，当将病人翻过身察看背后时，只见左臀部有一碗口大的褐色脓肿。病情大白：原来是臀部皮肤患了痈肿而引起的败血症。虽然我立即加大了静脉滴注青霉素剂量以及强心等措施，最终还是没有抢救过来。当病人的母亲赶到现场时,立刻昏倒过去。此时的情景，使在场的人员无不悲伤和惋惜。

以上两例由毛囊炎引起败血症而死亡的病历,让我终身难忘，并经常提醒我必须要小病及早医治。所以我不论在哪里，总是预备一小瓶碘酒棉球，出现毛囊炎或甲沟炎时，涂两三次碘酒便很快治愈，使我避免了许多痛苦和麻烦。

对于那些自己不懂科目的病症，应及时请教专科医生，争取早诊断、早治疗，使身体少受疾病损害。我就医时，认真配合专科医生的诊疗。人非圣贤，更无全能之人，多求教他人,才是智者。

我本人是医生，更了解医生的心理。哪个医生不希望自己多治好病人、积累经验？2003年，我患重度喉癌后，一切服从和尊重专科医生的治疗方案。结果，我收到了极好的疗效。

    对于医生和专家的医嘱，如仍然我行我素，吃亏的只有自己！

9.大病，尽早根治

大病多由小病发展而来的，正如“冰冻三尺非一日之寒”。如果能及早治疗,便可避免许多疾病反复发作和并发症。例如：反复发作的扁桃腺炎如不尽快手术切除，常可并发心肌炎、关节炎、肾炎等；急性阑尾炎如不手术根治，往往有反复发作的后患，如不及时手术更有化脓穿孔和腹膜炎等恶果。这些都会极大地损害身体的健康，尤其是在发育成长的儿童和青少年时期。

我年轻时患扁桃腺炎和阑尾炎（如前所述）时，都是可以用保守疗法治疗的，但为了不遗留复发的后患和避免一些并发症，我主动提出手术切除。这些对于我日后身体长期健康，有着重要作用。

生活中，一般非医务工作者很难判定自己所得的是否大病？是否需要住院、手术？也不可能为了保险起见，不管大小病都往医院跑。怎么办？当自己拿不定主意时，可电话首先咨询一下身边的医生，再作定夺。在此强调的是：必须重视和及早诊疗，更要按照医嘱办事。不可因我行我素地拖延或蛮干，而损害了自己珍贵的身体，造成终身遗憾。

10.尽量保护身体各组织和脏器官的功能

人体是一部极其科学，十分复杂、奥秘，又非常严密的有机体。它有着强大的免疫力和代偿功能。人在一生漫长的岁月中，应尽量避免身体的各组织、器官受到伤害。要明白：病菌到处都有；不是有了病菌，人就要得病，只是在免疫力下降的情况下，才容易出现各种疾病。例如：常见的感冒。当营养不良、体弱、疲劳、大病、术后等免疫力低下时，遇着受冷着凉才得病；若吃饱了、睡足了，常常冷到长了冻疮，也不感冒。这就是有力的见证。

重视保护身体各组织和脏器官的功能、避免免疫力下降的问题，往往被人们忽视。生活中，人们多在精心保护自己最心爱的物品，但却常常忘记保护自己宝贵的身体。人们只是在丧失健康之后,才感到身体健康的珍贵。可此时已晚矣。

我除一般防护之外，还有：

  ①、尽量不吃或少吃药物，俗话说“凡药三分毒”，每种药都有它的毒副作用，特别要重视它对胃、肝、肾、造血功能的不良影响。

  现时，不少人靠药来保健。只是人们常常只考虑到到它有效的一面,却忽略了药物对人体的毒副作用。据近年统计，中国每年有250万人因用药不当而住院治疗，19万人因此死亡。全世界每年有1／3的病人死于不合理用药。

  因此，我一生极少用药。事实上，许多常见的轻度感冒、消化不良、单纯性腹泻、肌肉劳损、腰背酸痛、失眠以及早期的糖尿病、高血压、肥胖等病症，都是可用生活调理能奏效的。只是在病情发展后，才考虑加用药物治疗。

  ②、除了年度查体验血外，我极少做静脉穿刺。因为血管是人体重要的、无菌而密封的循环系统，一般不要轻易打针、注射伤害它。如此可避免许多传染病或意外。有报道：“由于使用未经消毒的注射器针头，全世界每年致死约130万人。”其中，所说“未经消毒的注射器针头”，也包括：虽然已经消过毒，但又被污染的注射器针头。

  ③、我虽然常饮酒，但力戒过量。平日多饮用低度的葡萄酒、啤酒等，以避免对胃、肝、脑神经等器官的伤害,与此同时还坚持每年体检,以及早发现病变。

  ④、避免身体各部件超负荷运转。疲劳或吃力感,是机体超负荷发出的信号，此时应立即停止或减轻活动。勉强做某项活动有损健康，甚至是危险的！所以，即便我在蒙冤十三年的劳改中，也没病倒过，更未落下劳损等慢性病根。

11.注重个人卫生

由于我母亲是湖南人，特别爱干净，使我从小养成了好的卫生习惯，诸如：早晚刷牙、饭前洗手、经常洗脚、洗澡，保持穿着整洁等。尤其是当我学医之后懂得了卫生的重要，更加自觉地注重个人卫生。多年来，我特别重视口腔卫生：不仅早晚和饭后必须漱口、刷牙，而且还加用一种“T”字形状的牙刷头刷牙。这是我前些年去澳大利亚时发现的，该牙刷头的特点是：细如牙签一样的软毛刷，可对较宽的牙缝像使用牙签那样,前后方向刷。这种刷法可以更干净地清除牙隙间的微少食物残渣，对于口腔卫生、保护牙齿很有意义。一个人，牙齿好，吃食就好；吃食好，消化就好；消化吸收好，体质就健壮、免疫力就强。谁不希望自己体质健壮、免疫力强呢？

12.重视在大自然和社会中锻炼

一个健康的人不仅没有疾病和虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完满状态，这是世界卫生组织对健康的定义。

能使自己适应社会和大自然，极其重要。同样在某种逆境下，有的人就能健康度过，而有些人则否；—样的流行病，有的人得了病，而有的人却安然无恙，这就是适应不适应的区别所在。同样道理，若让动物园中的老虎与野生老虎撕斗，哪个厉害？这是不言而喻的。

我以往的艰苦生活，使我不断在锻炼和成长。我在延安小学、延安中学学习时，开会、吃饭、一切课外活动都在室外、甚至有几年连上课也在室外，夏天热得浑身大汗、冬天冷得手、脚、脸等外露皮肤每年生冻疮。这些都炼就了我对冷热的适应力。1946年冬，我随八路军总部撤离延安的行军途中，由于早晚很冷要穿棉衣、棉裤，而中午又捂出一身汗，几天下来身上已经很脏了，那时没有条件洗澡，于是我在封冻的河上用石头砸个窟窿，光着身子站在冰上擦澡，擦得浑身热气腾腾，竟然没有感冒。1950年，我在大学住校期间，主动挑选靠窗户双层床的上铺睡觉(这是一般人不喜欢的地方)，而且我一年四季常不关上部（我头顶部）的窗户。冬季下雪时，雪花飘在我脸上，我却享受着空气的新鲜而不觉寒冷。以上这些都与我半个世纪不患感冒有关。

我亲身体会，经常接近大自然、适应大自然，可大大增强机体的免疫力，况且，人，本来就是大自然的人。多在良好空气和阳光的大自然中活动，是一种积极的、有效的保健方法，可以防止许多疾病。

同样，在生活上和事业中多经受磨练,可多增加知识与才干。越是艰苦的环境，越能锻炼人、造就人。若在困难和逆境中畏惧、低头、屈服，其结果只能是失败。做任何事情都要自信，要有勇气和百折不挠的精神。天下最害怕的，就是“害怕！”。害怕了，就是缴械投降了，也就办不好任何事。

一个人如果总是像鲜花一样成长在温室里，必然没有多大的生命力。现在大多数年轻家长的独生子女，常常受到大人的溺爱，甚至上了中学还时时处处呵护。许多家长不让子女干家务活，生怕孩子劳累和委屈，因而不少子女养成了任性、自私、不懂得关心他人、贪享受、不刻苦等不良习气，使他们如同温室中的鲜花，一旦离开温室便难以生存。如此，将来他们如何在错综复杂的社会中学习、工作和生活？其结果是害了他们。

关注子女的身体健康，同时多让他们做力所能及的事情，多给他们锻炼的机会，使他们掌握较多的生活技能和具备较强的适应社会的能力，像青松一样经得住酷暑严寒和风吹雨打，有顽强的生命力。这，才是真正的爱孩子！

综上所谈，我的保健观点与经验归纳如下：

㈠ 重视健康，是做好保健的首要条件；

㈡ 两个观点：

    ⑴ 人，是大自然的人；人，是社会的人，一个人脱离了大自然与社会便无法生存。因此，应尽量多接触大自然、多接触社会，使自己能适应于大自然和社会，若只是像“温室”里的花朵一样，必然没有强大的生命力。

 ⑵ 人的身体是一部极其科学、十分复杂、奥秘，又非常严密的有机体。它有强大的免疫力和代偿功能。应当精心保护，尽量避免人为、疾病、药物等各种伤害。

    ㈢ 我的健身要诀：

（1）科学保健是主导，自我保健最重要。

（2）饮食可口又合理，量体限食不过饱。

（3）尽力做好份内事，不与他人比低高。

（4）淡泊名利善待人，宽容豁达少烦恼。

（5）逆境苦难造就人，积极乐观志莫消。

（6）爱好广泛兴趣多，时时处处乐陶陶。

（7）适当运动不可少，保持体重别超标。

（8）禁烟少酒听劝告，生活方式要学好。

（9）个人卫生非小事，强身健体胜过药。

（10）伤身之事切莫为，一切活动莫过劳。

（11）无病预防要牢记，有病就医应及早。

（12）身外之物莫看重，唯有健康伴你老。

（责任编版：秋彤）