来源:国家卫生健康委网站 时间:2025-08-06 21:53:20 热度:54
8月6日国家卫生健康委员会召开“时令节气与健康”发布会,围绕立秋时节养生保健、科学运动与健康骨骼、母婴健康、口腔健康、防蚊灭蚊等内容请专家答记者问。
央广网记者:
现下健康体重管理是大家广泛关注的话题,请问对于孕妇而言,孕期体重超标会对母婴健康造成哪些不良影响?在孕期应该如何做好科学的体重管理?谢谢。
首都医科大学附属北京妇产医院主任医师李光辉:
谢谢您对这个问题的关注。孕期体重管理可以说对母子近远期的健康都是非常重要的,如果孕期体重超标不仅会增加妊娠期糖尿病、高血压、巨大儿、难产、剖腹产率等,还会显著增加母亲和孩子今后患肥胖、糖尿病等慢性疾病的发生风险,值得关注的是,这种健康隐患还有可能传递至孙辈,形成跨代际的健康风险。因此,孕期的体重管理不仅有利于这个时期的母子健康,还是打破肥胖等慢性疾病代际传递的重要措施。
孕期体重该如何增长呢?这要基于孕前的BMI来推荐,也就是身体质量指数,BMI公式是体重(kg)/身高(㎡),一般来说,如果孕前比较重的人,孕期体重要少长一点,例如对于一个孕前体重正常的孕妇,也就是BMI大于等于18.5,小于24,孕期总增重我们推荐为8-14公斤,而对于肥胖,即BMI大于或等于28的孕妇,则需要控制到5-9公斤,这说的是总增重。对于孕期不同阶段,体重该如何增长呢?对于孕早期来说,所有孕妇孕期增重都不建议超过2公斤,孕中晚期平均每周增重半斤到1斤就可以。为了获得理想的孕期增重,科学合理的膳食、运动和体重监测,可以说缺一不可。
关于每日的饮食,应该遵循孕期膳食宝塔的推荐,我带来了一个小宝塔,这就是孕期的膳食宝塔,内容很多,可用12345来帮助记忆,也就是说1斤蔬菜、2杯奶,奶每天推荐300-500克(2杯奶),3两肉、1个蛋、4两水果,水果推荐每天200-300克,5两粮,其中全谷物和杂豆要占到75-100克,适量薯豆与坚果,少油少盐与少糖,这就是膳食宝塔的推荐。对于肥胖孕妇,我们建议能够接受个体化的咨询和指导,如果孕期没有运动禁忌症的人建议每周5天、每次30分钟中等强度的运动,比如快步走、游泳、固定自行车运动等,避免跳跃、高温瑜伽或者是有身体接触的高风险运动。建议每周称重,我们根据体重的增长情况、胎儿的大小,随时会对增重的目标及膳食运动量来作出调整。回答完毕,谢谢。
(责任编辑:秋彤)
2025-08-06
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