1月5日，国家卫生健康委举行新闻发布会介绍小寒时令的身体保健、呼吸道疾病防治、心理健康以及户外劳动防护等健康知识。

　　《中国中医药报》记者：小寒时节天气寒冷，日照时间短，又处于年终岁末，人们容易情绪低落、心理压力大。请问中医有什么好的情志调节的方法推荐？谢谢。

北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰。

　　北京中医药大学东直门医院主任医师龚燕冰：谢谢提问。首先，在小寒时节天气是比较寒冷的，阴寒之气也比较重，容易影响人体的阳气，使人体的阳气不足，从而影响情绪的稳定。另一方面，小寒时节白天时间比较短，阳光照射时间也比较短，光照的时间不足，可能会影响到我们大脑分泌血清素的过程，血清素是一种和幸福感相关的神经递质。此外，小寒常在年末腊月，很多人面临年终繁忙的工作，还有一些人因为种种原因没有完成年初制定的工作计划，这样都会使人感到非常的焦虑和沮丧。中医认为“肝主疏泄”，肝脏和情绪的调节密切相关，因此疏肝解郁是调节情绪的关键方法之一。推荐给大家一款药食同源的代茶饮，叫橙皮玫瑰饮。橙皮非常容易获得，现在很多人都在吃橙子，食用之后的橙皮可以找一个阳光充足的地方风干，取橙皮5g，再取玫瑰花5g，这两种食材都属于芳香药材，这种芳香疗法会缓解人们紧张的情绪。我们可以取两种食材用沸水冲服代茶饮。在这里面，橙皮的作用是理气解郁化痰，玫瑰花有疏肝解郁、活血的作用，两种食材放在一起，对于缓解情绪紧张和压力都是非常有效的。另外，还可以推荐一些穴位按摩的方法，在寒冷的冬季，我们可以推荐总统一身阳气的督脉上的穴位，非常好取穴的百会穴，我来带着大家一起取穴：这个穴位是在两个耳尖连线的中点，也是在人体的正中线上，我们可以从眉间中心线向头顶交汇，因为此穴位交汇了手足的三阳经以及督脉的阳气，同时也涉及五脏六腑气血的交汇，所以它也有“三阳五会”之称。同时，百会穴具有醒脑开窍、升阳固脱的作用，同时还能够通调血脉，因此对于我们提升精神状态，减轻精神压力，缓解焦虑和改善睡眠都有非常好的作用，特别适合因焦虑、压力大所引起的头晕头痛、情绪低落这样的情况。我们在按压百会穴的时候，用力一定要适度，每次按1-2分钟，使我们自己感到舒适感为主。谢谢。

（责任编辑：秋彤）