凌晨3时至5时充分休息，多吃山药、萝卜、梨等温和滋润的食物

图/Gettyimages

　　北方的春天才来没多久，空气质量情况又让人担忧。3月16日，按照应急预案要求，北京市空气重污染应急指挥部办公室发布了空气重污染黄色预警，随后的两天，空气质量仍是重污染状态。
　　此外，春季本就干燥的特点也决定了感冒咳嗽、气管炎、肺炎等呼吸道疾病的高发。感冒会引发咳嗽，而长时间咳嗽反复发作会引起气管炎或其他病症。对市民来说，面对双重考验，做好防护才是关键。
　　春暖花开 呼吸道疾病高发
　　随着温度的逐渐回升，我们也迎来了春暖花开的季节。但是，雾霾并未远离。考虑到雾霾可能对人体造成的各种影响，做好健康防护才是关键。根据专家观点，空气污染可能对人体造成各种潜在影响。有报道指出，从空气重污染过后的门诊情况看，主要有三类疾病患者增多，即呼吸道疾病患者、心脑血管疾病患者和皮炎等皮肤过敏患者。
　　有专家指出，呼吸系统相对开放，遇到重污染情况，空气中含有一些颗粒物，而人体一些裸露在外的器官、组织等，都会与外界空气直接接触，从理论上来说，这些颗粒物存在通过这些渠道侵袭人体的可能。
　　目前已经明确的是，吸烟、空气污染等与诸多慢性呼吸系统疾病均相关，如慢阻肺、间质性肺疾病等有关。另外，空气重度污染本身也会刺激人体，尤其是呼吸系统，从而引起咳嗽，有些人甚至会出现气短等。根据西医的观点，咳嗽只是一个表面反应，由于每个个体的敏感性及基础健康状况等均存在差异，对这些外界刺激也会有不同的反应。有些比较敏感的人群还会感觉到呼吸不是十分顺畅，尤其是存在肺基础疾病的人群，感觉会相对更加明显。
　　哮喘人群似乎更容易“中招”，因为哮喘患者本身就有可能对某些情况过敏，重污染天气情况下，空气中所含有的成分也比较复杂，哮喘患者感染的几率也就相对增加。
　　肺本娇弱 需用心“养”护
　　中医认为肺实际是由导管部、呼吸部与肺间质构成的，包括了整个呼吸系统、部分消化系统、泌尿系统和循环系统的功能，其中也包括肺、肾、膀胱、心脏等脏器的功能。按照中医的观点，肺叶娇嫩，不耐寒热，容易被邪侵，简单地说，中医所指的肺部主人体一身之气，还能辅助心脏以调节人体气血的运行。
　　长期咳嗽、胸闷气短等与肺功能不佳有关。具体来说，以咳嗽为例，从表面来看，咳嗽是呼吸系统病变的表现，但实际上，几乎所有的呼吸系统疾病都有可能表现为咳嗽症状，包括急慢性咽炎、喉炎等，严重时甚至会伴有声音嘶哑。另外，支气管炎、急性气管炎也容易表现为咳嗽，而肺有节律地一呼一吸，对全身之气的升降出入运动具有重要调节作用。
　　天气干燥 润肺至关重要
　　中医认为，肺是五脏之中一个娇嫩的脏器，也经不起寒、热、燥等外邪的影响。但气候特点决定了，春季更应该注意养肺。
　　随着气温的逐渐回升，我国北方地区步入春季。北方春季的一个特点便是天气干燥、多风、沙尘、雾霾多见。这样的气候特点本身就容易让不少人出现咽喉干痛、干咳少痰等症状。另外，过于干燥的天气对呼吸道有明显的刺激，一方面造成前述症状的加重，另外，也不利于咳嗽的康复。
　　也有观点认为，作为冬、夏两季的过渡季，春季冷暖空气势力相当，交替频繁，而气候干燥，气温多变也导致过敏原增多，在这些因素的共同刺激下，人体的呼吸道就会产生咳嗽、咳痰等症状，也有专家将这些症状称之为“春咳”。
　　■ 健康提醒
　　凌晨最养肺
　　根据中医的观点，人体内脏腑的运行情况与“时辰”有重要关系，不同时间段，人体内各个脏器的运行状况主次有别。有专家指出，在中医理论中，寅时为肺经当令之时。具体来说，就是在凌晨3:00-5:00的时间段内，肺在进行着一系列的工作。要更好地保护肺部，应该在肺经的“运行”时间段充分休息，注意保暖，避免熬夜给肺部带来的伤害。
　　多吃萝卜梨
　　中医中向来有食疗的观点，润肺同样如此，多摄入一些温和滋润的食物，具有润肺的效果，具体来说，除了尽量多喝水外，还可以多摄入梨、银耳、百合、白萝卜、山药及蜂蜜等食物，因为梨具有生津止咳、润燥化痰、润肠排毒的作用，对热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳、咽干舌燥等症状有一定的调节作用。百合也具有润肺止咳、养阴消热的效果。
　　本版采写/新京报记者 张秀兰

（责任编辑：秋彤）