大家知道人为什么要生病？这是因为各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。根据医学研究显示,人体百分之九十以上的疾病与免疫系统失调有关。
    而造成身体“免疫力低下”的原因，主要有以下几个方面：心理失衡；营养失衡；噪音、郁闷；高楼、空调；生活没有规律；锻炼不得法；乱用药品；生活无序。我们只有改变这些不良的生活方式，才能提高自身免疫力。怎样才能提高免疫力呢？
    1、全面均衡，适量营养，注重食疗。维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。多吃能提高免疫力的食品，如：酸牛奶、大蒜、蘑菇等既具有抗病毒作用又能刺激免疫功能。
　　2、规律的生活，保证充足睡眠。人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。睡眠与人体免疫力密切相关，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
　　3、持续的、适当的体育锻炼和户外活动。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。
　　4、戒烟限酒。医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
    5、心理健康，积极乐观。善待压力，学会适度减压，因为巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。保持乐观心态，以保证健康、良好的心境。
    所以说，远离疾病困扰，提高自身免疫力是关键。

（责任编辑：秋彤）