季节养生：长夏养心“三字经”-健康科普-大众健康之窗

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季节养生：长夏养心“三字经”

来源：人民日报海外版时间：2015-08-14 06:32:18 热度：990 

刘佳

　　进入长夏，艳阳高照，气温升高，人尤其容易感觉心烦不安、疲倦乏力。天气太热容易“耗心阳，伤阴液”，一方面会消耗人体阳气；另一方面，被称为“心之液”的汗液流失过多，自然更易对心脏功能造成损害。此时，调养应谨记养心三字经——养心阳、养心阴、养心血。
　　养心阳：心阳虚是心气虚的发展，是心脏功能减弱的一种表现。心阳虚者经常出现心慌气喘、四肢冰冷、面色苍白的症状，这类人一定要避免出汗过多，以免伤了心阳。同时服用西洋参或饮用黄芪泡水，缓解心阳虚症状。
　　养心阴：心阴虚的人多半呈现“五心烦热”症状（指两手手心、两足足心发热，心胸烦热）、咽喉干痒、失眠。心阴虚的人要避免过度劳累，减少出汗，多食用大枣、小米粥一类的食物，以缓解心阴虚症状。
　　养心血：心血虚的人常出现头晕乏力、脸色发白、唇甲色淡的症状，可通过当归、阿胶等补益气血的药材加以调理。
　　日常饮食过程中，养心的食物非常多，这里向大家推荐“四果三薯十一粥”——
　　四果：包括西瓜、黄瓜、桃子和苦瓜。
　　三薯：紫薯、马铃薯和山药。
　　十一粥：包括西瓜粥、绿豆粥、鲜藕粥、荷叶粥、莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、冬瓜赤豆粥、百合银花粥、麦仁大米粥和薏仁扁豆粥。

（责任编辑：秋彤）

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