一、意识误区：
    （1）身体健壮，没有病就是健康。
    （2）身体健康不健康只能依赖医生。
    （3）工作忙，自我保健顾不上。
    二、饮食误区：
    （1）吃豆制品越多越好。黄豆蛋白能阻碍人体对铁元素的吸收，从而出现缺铁性贫血。所以，尽管豆制品富含营养，还是以适量为宜。
    （2）感冒时吃补药。补药在人体内能产生较高的热量，可使患者体温升高，加重病情。此外，补品还会导致感染程度加重和炎症扩散。
    （3）饭后马上吃水果。水果中含有大量的单糖类物质，很容易被小肠吸收，但若被饭菜堵在胃中，就会因腐败而成胀气，使胃部不适。所以，吃水果应在饭前1小时或饭后2小时为宜。
    三、运动误区：
    （1）运动强度越大减肥效果越好。体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。只有较缓慢而平稳的持久运动，如慢跑、走路等，才能达到减肥目的。
    （2）晨练比暮练好。早晨是心脏病发作的高峰期，而黄昏是体育锻炼的理想时间。因为黄昏时的心跳、血压最平衡，体内化解血栓的能力也达到最佳水准。
    （3）体育锻炼要克服身体各种不适和痛楚。这是一种危险的错误概念。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即中止运动，必要时应到医院进行查治。
    四、用药误区：
    （1）新药比老药好。不少人认为抗生素“越新越好”、“越贵越好”，其实每种抗生素优势各不相同，有的老药药效比较稳定，价格也便宜，再加上人们不经常使用，疗效反而可能更好。
    （2）抗生素越多药效越好。不少人使用抗生素一两天后病情没有明显好转，就要求医生用其他新的抗生素，或增加使用其它抗生素。其实，对急性感染，抗生素一般要用3～5天。抗生素使用的原则是能用低级的不用高级的，用一种能解决问题的就不用两种。
    五、生活误区：
    （1）冰冻的食物没有细菌。有的细菌能够在低温下生活、繁殖，如使人发生严重腹泻、失水的嗜盐菌，能在零下20℃的蛋白质内生存11周之久。所以，食用冰冻食物时，也不能大意。
    （2）洗衣水可以反复用。有些人在洗衣服时，为节约洗涤剂和水，通常是先洗内衣裤，然后洗外衣，一盆水洗到底，又脏又黑。虽然保证了部分衣服的洁净，可是最后洗的衣服污染很严重。特别是袜子和女性的内衣裤混洗危害更大，可引起女性阴部疾病。

（责任编辑：秋彤）