阅读提要：不仅是对于年纪稍长的人，暴走对于年轻人来说也是一项不错的运动项目。而国家体育总局发布了的2014年6岁至69岁人群体育健身活动和体质状况抽测结果也显示，老百姓健身时，最常采用的项目是健步走，占大众健身项目42 5%，排名第一。
    3月3日下午1点30分，国际饭店，全国政协委员王名和刘大钧准时下楼，他们没有走向委员车，而是和工作人员打个招呼，径直走向国际饭店西门出口。二人商量好了，要一同走到人民大会堂参加开幕式。
　　“别看刘委员70多岁了，走起路来不输年轻人。”王名调侃，刘大钧笑着接了一句：“你们走，我跟得上。”
　　路口等红绿灯、走过街天桥、过地下通道……两人的步伐不紧不慢。“北京走路的环境和以前相比有了很大改善。”“对啊，好多了。”两人边走边对中国青年网记者说。
　　国际饭店距离人民大会堂不算太远，也有几公里。边走边聊，感觉只一会儿功夫，就看到了天安门广场上迎风飘扬的红旗。30分钟的路程，同行的记者也并没有感觉很累。
　　要想走得健康，除了保证运动时间，这三点也是要进行选择的。
　　健康步行有三选
　　草地、土地是最好的步行路线。不是每条路都适合大家走，理想场所应该是草地、土地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。当然在实际生活中，实现这个较困难，但有土路的地方就不要走柏油路。因为地面会给你一个反作用力，会构成一些危害。比如中长跑运动员最容易犯的问题是胫骨骨膜炎，迎面骨一摸都分棱了，而且很痛，这是无菌性炎症，在硬地上走，就容易引发这种疾病。在人行便道上走也没问题，但最好远离机动车废气。
　　让脚享福，你就会享福。健走需要选双好鞋，不一定非要名牌的，舒服就行。足部保健也很重要。不是说非要天天去做足浴，我的建议是，每次走路回来，一定用热水泡泡。让脚享福，你就会享福。
　　步行健身属周期性运动，运动量需严格控制。步行健身属周期性运动，左脚一步、右脚一步是一个周期，走一万步也好两万步也好，都是重复运动，局部负担比较重，要调控运动量。走得腿疼了，可第二天休息或少走一点，如果运动中瞬间脉搏很高了，可慢下来进行调整。
　　(综合自中国青年网、健康时报)

（责任编辑：秋彤）