北京大学首钢医院眼科主任 刘淑琴

　　从小听老师说，写字看书一段时间后，要看看远处的绿色植物来保护视力。之后，绿色书籍、绿色作业本等号称可以预防近视的产品被陆续推出。当下，绿色桌面和屏保的检索量和使用量也高于其他颜色。绿色真能护眼吗？
　　设屏保　不要红色要淡绿色
　　过分鲜艳的颜色会使人产生倦怠的感觉，过分深谙的颜色则会使人的情绪感到沉重。比如，红色和黄色对光线反射比较强，可以给人一种刺眼的感觉，而青色和绿色对光线的吸收和反射都比较适中，所以人的神经系统、大脑皮质和视网膜对此比较适应，青色和绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少强光给眼睛带来的刺眼感觉。现代人几乎每天都离不开电脑，长时间用电脑对人眼睛的伤害是很大的。特别是有许多网页的背景底色通常被设定为刺眼的白色，看得久了，眼睛就会出现疲劳、酸涩，甚至流泪的现象。
　　绿色和蓝色对眼睛最好，建议大家在长时间用电脑后，经常看看蓝天、绿地，能在一定程度上缓解视疲劳。如果把电脑屏幕和网页的底色变为淡淡的苹果绿，也可以在一定程度上缓解眼睛疲劳。红色是最刺激眼睛的颜色，看的时间长了，容易产生眼干、酸涩等症状，加重眼睛的疲劳，所以，大家不要使用红色作为电脑屏幕和网页的底色。
　　想护眼　少用手机上网
　　眼睛是人体的重要器官，用眼过度，比如看书、写字、刺绣、看电视、用手机、玩电脑等时间太长后，可以引起眼睛的疲劳、全身乏力、精神过度紧张、焦虑、神经衰弱、营养不良，也可以使视力下降。
　　正确护眼的做法是：在电脑前工作一小时后，要休息10分钟，眺望远处，看看蓝天和绿植，可放松紧张的情绪和缓解视疲劳，但最重要的是少看电视，少上网，尤其是用手机上网。在电脑前工作时，要有意识地做闭眼睛的动作，可以缓解干涩感。
　　选饮食　多吃橙黄色食物
　　在饮食上注意多吃一些黄、橙、红、紫、绿等有颜色的食品，可以保护眼睛。
　　橙色食物：如胡萝卜、南瓜。它们含有大量的β-胡萝卜素，在人体内转化为维生素A，能帮助保持角膜的润滑及透明度，还有助于预防白内障和夜盲症。含有丰富的β-胡萝卜素的橙色食品还有红薯、芒果、柑橘、番木瓜等。胡萝卜素可溶解在油中，不易溶于水，所以最好用油炒着吃。
　　黄色食物：如蛋黄、坚果、粗粮等。人体缺乏维生素B2，眼睛就会怕光、流泪，眼睛布满红血丝。维生素B6能帮助眼睛消除疲劳。而鸡蛋黄、大豆、全麦食品中含有丰富的B族维生素，应多吃。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，可以保护眼睛免受射线的伤害。

（责任编辑：秋彤）