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有骨质疏松该静养还是该锻炼

来源：健康报时间：2014-10-22 21:16:05 热度：711 

北京大学人民医院妇产科　杨欣

　　10月20日是世界骨质疏松日，今年活动的主题为“锻炼”。
　　56岁的王女士下楼时突然感到腰部疼痛，不能活动，家人立即将她送到了医院。经检查，医生诊断她为腰椎压缩性骨折和重度骨质疏松症。王女士46岁就绝经了，绝经后有较轻的更年期反应，但从未接受过治疗。她自认为身体一向很健康，喜爱运动，平时也很注意补钙，因此对自己患有骨质疏松症很不理解。
　　骨质疏松症的发生和很多原因相关，目前认为体内激素的调控、营养状态、物理因素、免疫功能、遗传基因等均与骨质疏松症的发生有关。以下是患骨质疏松症的高危人群：体形偏瘦、峰值骨量偏低、缺钙者，绝经后妇女和老年人，有慢性胃肠道疾病患者，不爱活动和长期坐办公室缺乏日光照射者，抽烟、喝酒或大量喝咖啡、浓茶、碳酸饮料者。此外，父母患有老年性骨折、类风湿性疾病、甲状旁腺功能亢进、糖尿病等病的人也需要提高警惕。
　　骨量减少与活动少有关，缺乏体育运动，如长期卧床和长时间太空旅行都可能导致快速、显著的骨量流失。锻炼对骨量的作用是由于其对成骨细胞活性的刺激作用。负重锻炼（如有氧运动和强度训练）可以刺激成骨细胞形成新骨，并刺激肌肉量的增加，这二者均可以促进骨量的增加。锻炼的益处很明显，但前提是要坚持锻炼。体育锻炼的益处包括维持骨量、增强肌肉强度及协调能力。负重锻炼可以对骨骼产生正性作用这一点已达成共识，但在绝经早期，单是负重锻炼已不足以阻止骨量流失；不过，负重锻炼可以减缓骨量流失的速度。

（责任编辑：秋彤）

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