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运动保健：老人日走20分钟防残疾

来源：健康报时间：2014-06-15 20:55:03 热度：645 

　　活到老，“走”到老。美国国家卫生研究院资助的一项大型研究显示，七八十岁的老年人每天走路20分钟，有助保持活动能力、降低残疾风险。
　　美国佛罗里达大学等机构的研究人员启动了一项名为“长者生活方式干预与独立”的实验，并将有活动能力定义为至少行走400米。研究人员招募了1635名70岁至89岁的老年人，这些老年人均有失去活动能力的风险，但实验开始时依然能行走400米。
　　研究人员把参与者随机分成体力活动和健康教育两个小组，其中体力活动组818人，每周要走路共计150分钟，另外还要进行少量的力量、灵活性与平衡能力训练；健康教育组817人，参加营养、卫生保健等方面的课程，此外每个月还要完成5到10分钟的上身伸展与灵活性运动。
　　在平均两年半的跟踪研究中，研究人员发现，体力活动组失去活动能力的风险比健康教育组低18%。（林小春）

（责任编辑：秋彤）

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