京东誉美中西医结合肾病医院 郭华伟
　　祖国医学中称肾为先天之本。这里所讲的肾，并非现代医学的解剖学概念，而是神经、内分泌、泌尿、生殖等一系列相关生理功能的概括，它是一个由多脏器、多系统、整体的功能单位。对于慢性肾病患者来说，注意休息是必须的，但适度运动锻炼也是不可少的，因为坚持运动可以增强机体抵御外界不良因素侵袭的能力，增强自身生命力。
　　中医学认为，腰为肾之府，腰部肾周有一些重要腧穴，通过运动和拍打可以刺激这些穴位，疏通经络。同时人体每一个脏器在足底都有相应的反射区，而联系人体足六经脉都起源于足底。足底的保健动作能够激发五脏六腑的内在活力，使人体泌尿系统、呼吸系统、消化系统、循环系统以及内分泌系统的功能得到加强，从而增强体质，提高免疫力。我们设计出的这套以足、腿、腰部运动相结合的肾保健体操——爱肾操，以中医经络理论和全息理论为基础，参考了传统导引术及民间的武术养生动作，有助于益肾活血，强身健体，提高免疫力，预防肾脏病复发，帮助肾病患者早日康复。

温肾

　　■第一节：温肾  左脚横跨一步，与肩同宽。双臂伸直，手心向下，上举，过头顶，手心相对。挺胸、收腹，双臂后振3下。双臂向两边分开，与肩水平，手心向上。上体缓缓向前深屈膝保持挺直，同时双臂回拢下垂。腰部微微左转，双手环抱左脚踝，头略抬起，连抱9次。复位。右侧重复左侧动作。重复做9次。
　　提示：肾者，身之本。其意在伸，其用在手足，手足伸张，必法于肾，如此反复，气延绵长。

醒肾

　　■第二节：醒肾  左脚横跨一步，与肩同宽。左臂伸直缓缓抬起，手心向下，与肩同高。左臂以肩头为中心向上向外侧旋转半圈，绕到腰后。上身微右倾，左臂弯曲，手心轻拍左腰3下。复位。右侧重复左侧动作。
　　左右脚各横向跨半步，左右臂伸直缓缓抬起，手心向下，与肩同高。左右臂以肩头为中心向上向外侧旋转半圈，绕到腰后。上身微前倾，左右臂弯曲，手心同时轻拍左右腰3下。复位。重复做9次。
　　提示：肾者，身水法门，司身水开阖。开，则水液得以排出；阖，则机体需要的水液得以在体内潴留。其用必动而精神活泼。拍之即出，收之有神。

力肾

　　■第三节：动肾  左腿屈膝上抬，左脚做踢毽子姿势，右手轻拍左脚足弓部位。复位。右腿屈膝后抬，右脚做背后踢毽子姿势，左手后摸右脚足弓部位。反复连做9次。复位。对侧重复动作。
　　提示：足似肾，肾之力在足，足有力，则腿脚有力；腿脚有力则全身有力，肾之常用也。肾分阴阳，足亦有阴阳。阴阳发动，肾康体健。

动肾

　　■第四节：力肾  左脚横跨一步，与肩同宽。右脚从左脚脚后跟绕至左脚左方。上身向右倾，双手掐腰下蹲，连蹲3下。复位。右脚重复左侧动作。
　　提示：肾者，身之枢纽，人体先天之本。其和在腰，腰为肾之府，纳气开窍之根。水火既济，心肾相依，延伸致心。心阳肾阴，其意在精、气、神，力肾之法平衡心肾，以求水火相济，长寿康乐。
　　关于爱肾操的锻炼强度，要量力而行。体质差的可少做，时间短些；体质强的可坚持每天早晚各1次，时间长些，做完后以轻松愉悦为标准。

（责任编辑：秋彤）