老年保健：老人春季保健六要点-健康科普-大众健康之窗

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老年保健：老人春季保健六要点

来源：健康报时间：2014-04-27 23:14:26 热度：968 

●浙江省平阳县凤巢卫生计生服务中心陈日益

　　走出家门老年人在寒冷的冬季往往很少出门，体内温度调节中枢和脏器的功能下降，脂肪组织的沉积量会增加，骨骼里会失去一定的钙质。在风和日丽的春季，老年人要适当走出家门，到空气清新的地方散散步，参加一些力所能及的体育活动，多接受负离子和阳光的恩赐，以提高抗病能力。
　　调节精神要做到心胸开阔，与他人多交流，保持情绪乐观，戒郁怒以养性。
　　防寒保暖不要过早脱下冬衣，要有意“捂”着点，尤其是早、晚气温较低时，更要注意防寒保暖，避免着凉。室温保持在15℃以上为宜，睡觉时也要盖厚一点的被子，以不出汗为原则。患有高血压、血管硬化的老年人，更应关注降温预报及时添衣保暖，可防中风等意外的发生。
　　居饮规律早睡早起，每天保持适量活动。可适当多吃瘦肉、豆制品、牛奶和禽蛋等，多吃新鲜绿色蔬菜和水果。患有高血压、糖尿病的老人，要少吃辛辣燥火、油腻大和过咸的食物，患冠心病及慢性气管炎者更不宜吃冷食。
　　保健防病春天容易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、病毒性肝炎及心肌炎等常见病。春天又早晚温差大，一些旧病易于复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等容易在此时凑热闹，日常要讲究卫生，注意从衣食住行各方面入手提高抗病能力。
　　适当进补春天适当吃点补品补药，对身体健康大有裨益，尤其是对久病将愈、病后体弱、手术后气血大亏的人更为必要。当然，进补不能盲目，更不能擅自滥用，以防适得其反。一切进补（不论药补还是食补）最好都在医生指导下进行。

（责任编辑：秋彤）

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