女性保健：成年女性更需补钙-健康科普-大众健康之窗

健康科普

当前位置：首页 > 健康科普

女性保健：成年女性更需补钙

来源：人民日报海外版时间：2014-01-17 10:59:55 热度：667 

文心

　　一份来自中国骨健康常识的调查报告显示，约90%的受众不知晓成年女性补钙的必要性。在收集的有效问卷中，约有84%的反馈来自女性，显示出女性较男性更多关注于骨骼健康。此外，调查结果还显示，公众对骨健康的基本认知以及促进骨健康行为仍存在误区，需要更多知识普及。
　　北京协和医院徐苓教授提醒，女性在30岁到40岁骨质密度达到骨峰值，之后会因骨质流失而逐渐下降。骨密度峰值较低或在骨质流失时未及时采取预防措施，都可能会为骨健康埋下隐患。因此一定要保持健康的生活方式、合理的膳食营养，适量补充钙和维生素D，坚持体力活动等。骨质疏松的预防越早越好，提高骨密度峰值、延缓骨质流失是维持骨健康的关键。
　　雀巢大中华区营养健康总监贾梅表示：“成人骨骼仅占体重的1/5，但对身体健康和生命活力有着重要的影响。而女性骨骼较早开始衰老，未来罹患骨骼疾病的风险也高于男性。女性通常在工作和家庭中承担了双重责任，需要更多关心自己的健康。有许多日常食物可以为身体提供易吸收的钙质，通过食物补并储存钙，是一种安全有效的途径。”
　　中国疾控中心营养与食品安全所副所长马冠生强调，从膳食中摄取足量的钙以延缓骨质流失，是维持骨健康的根本手段。成年女性应该进行钙和维生素D的补充，而奶制品富含钙，且更易吸收，使骨密度的增加更为持久。因此，成年女性每日饮用不少于300g奶（相当于配方奶粉50g），可以有效补充钙质。

（责任编辑：秋彤）

上一条：购买“复方甘草片”需认清厂家及批号

下一条：话说甲状腺：补碘限碘因人而异