来源:大众健康之窗 时间:2012-04-07 10:50:18 热度:1101
1、最佳洗澡时间:晚上临睡前洗一次温水浴(水温40℃至50℃),能松弛全身肌肉和关节,加快血液循环,让你做个美梦。
2、最佳美容时间:晚上临睡前使用护肤品效果最佳,能真正收到促进新陈代谢和保护皮肤健康之功效。因为在夜间12时至凌晨6时,皮肤的新陈代谢最为活跃。
3、最佳锻炼时间:生理学家研究表明,傍晚锻炼最为有益。他们认为,人的各种活动都受生物钟影响,无论是体力发挥或身体的适应能力,均以下午黄昏时分最佳,如人的味觉、视觉、听觉等这时最敏感,全身协调能力强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜参加体育锻炼;而在早上运动时心律与血压的升幅较傍晚明显,对健康会构成威胁。
4、最佳散步时间:饭后45分钟,以每小时4.8千米的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥,如再过2小时后散步20分钟,则减肥效果尤佳。切勿饭后立即散步。
5、最佳睡眠时间:午睡最好从午后1时开始,这时人体感觉自然下降,很容易入睡;晚上睡眠,以10至11时上床为佳,因为深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时,这时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入深睡眠状态。
6、最佳刷牙时间:早、晚刷牙固然重要,但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟,口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。
7、最佳开窗时间:每天上午9时至11时,下午2时至4时,这两个时间段气温高,且逆流现象已消失,大气层底部的有害气体也逐渐散去,所以以上两时间段开窗带来的通气效果最好。
8、最佳吃水果时间:人们常以为饭后吃水果最佳,其实,饭后前1小时吃水果最为有益。因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,还有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗病之能力。饭后吃水果则无此保护作用。此外,饮食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以至在胃中发酵,产生有机酸,易引起腹胀、腹泻。
(责任编辑:秋彤)
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