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老年养生四法(下)

来源:中国中医药报 时间:2012-04-07 10:15:03 热度:1028

□ 曹瑛 王蕊芳 辽宁中医药大学

  方法三 老人戒忌  时刻牢记
  《养老奉亲书》特别列出了老年人须戒忌的20多种情况,至今仍有现实的指导意义和实际参考价值。
  首先,住处环境宜安稳,如若遇水灾、火灾、战争及其他天灾人祸之事,要将老人安置于安全的地方来躲避侵袭,不能惶惶张张大声惊动。老年人遭到突然的惊扰就容易晕倒而生病。
  其次,避免给老年人强烈的精神刺激。悲哀忧愁之事,不要向老人汇报,特别是丧葬凶祸的消息,不要让老人前往吊唁,避免老人受到不良的刺激,情绪产生过大的波动。
  总之,老年人的生活总以平平常常、安安稳稳为佳,最忌大起大落。
  方法四 四季摄养  吐纳调气
  陈直的四季养生思想是以《内经》的理论为基础的。《素问·四气调神论》篇曰:“阴阳四时者,万物终始死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起。”四时即四季。四季的生长规律是:春温以生之,夏热以长;之,秋凉以收之,冬寒以藏之。人是大自然的一分子,人的活动也应该顺应四季变化的规律,即人与自然要和谐统一。
  人的活动如果违背四季变化的规律,则容易导致人体内外环境的平衡失调,使人生病,甚至危及生命。尤其是老年人,本已五脏气虚,精神耗竭,若稍微失于调节,就容易引发危重病证。所以陈直引用《素问·四气调神论》篇说:“逆春气则少阳不生,肝气内变;逆夏气则太阳不长,心气内洞;逆秋气则太阴不收,肺气焦满;逆冬气则少阴不藏,肾气独沉。”
  陈直结合老年人的生理特点,提出顺应四时的养生调摄方法和注意事项。
  春季调摄  春季属木,主生发,饮食之味宜减酸益甘,以养脾气。春季阳气初升,万物萌发,但气温乍暖还寒,高年之人,多有宿疾,不宜攻伐,否则易引动宿疾;春季老年人养生要注意心性条达,最好到大自然中去,看看青青绿草、五彩鲜花,呼吸新鲜空气,放松心情,登高远眺,保持心情愉快,不要让老人孤坐独眠,以免自生郁闷。饮食上要忌吃过于黏腻、生冷、肥甘的食物。遇天气转暖,不要过早减衣,因为老年人元气虚弱,腠理疏松,应多穿一些夹衣,待天气渐暖之时,一件一件渐减,以免风冷伤及肌体。
  夏季调摄  夏季属火,主于长养,饮食之味宜减苦增辛,以养肺气。盛夏日的特点是人的阴气内伏,而暑毒又外蒸,夏季老年人脾胃虚弱,这时如果嗜食冷食,就容易引起暴泄。而又冷又肥腻之物尤应减少食用,这是因为老人多阴虚气弱,冷肥之物人腹易造成滑泄。瓜果之类根据体质虚实适量食用。由于夏季白昼很长,可以少食多餐,饮食宜温软,口渴时可用小米熬汤温服,也可用豆蔻熬汤饮用,能涩肠止泻,温中行气。
  夏天老年人不可过于贪风纳凉,不可在穿堂风的过道及房中休息乘凉,以免遭受虚邪贼风的侵袭。若是气弱老人,可在夏至以后,服二三十服不燥热、平补肾气的暖药,来帮助老年人恢复元气,如苁蓉丸、八味丸之类。
  秋季调摄  秋属金,主肃杀,肺气旺,秋天饮食之味宜减辛增酸,以抑制肺气更盛,滋养肝气,疏泄调畅。秋时凄风惨雨,草木黄落凋谢,老年人易伤感而生悲情,思念往昔亲朋,做子女的应详加体察。若遇到老人面色不悦时,便需多方诱说,使其精神愉悦而忘其秋思。秋天多发宿患,若感知宿疾将发,可预服中和之药,以阻止其旧病复发,使老人安度秋日。
  冬季调摄  冬属水,主收藏,肾气旺,冬季饮食之味宜减咸增苦,以抑制肾气亢盛,滋养心气。冬季三个月要注意保暖,老年人的居处最宜门窗密实,不漏风雨,还要调整老年人的饮食结构,以适应季节的寒温变化。大寒之日,可少量喝酒,如山药酒等,以扶衰弱,以御寒气。冬月阳气在内,阴气在外,寒从下起,煎、炙、烤食品尤宜少食,避免虚阳上攻,招致咳嗽气壅,进食哽噎,双目赤肿等疾病。若有内热咳喘,宜服凉膈化痰之品预防。老年人在冬季应早睡晚起,错过夜晚、清晨寒冷之时。
  老来怕寒,若感寒邪,正气虚弱,难以抵御,应适其寒温,添加衣服,加盖被子,同时采取一些保持室温的措施。D3

(责任编辑:秋彤)

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