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季节养生：冬季养生应在“藏”字上下功夫

来源：光明网时间：2013-12-02 23:03:53 热度：649 

　　12月7日将是“大雪”，是一年24个节气中的第21个节气。“大雪”与“小雪”相对，紧随小雪之后，说明其时降雪可逐渐增大，除华南和云南南部无冬区外，我国辽阔的大地均已披上冬日盛装。东北、西北地区平均气温多已降至－10℃；黄河流域和华北地区的气温一般在0℃以下，大多开始积雪；江南也进入隆冬时节，各地气温显著下降，多维持在6℃～8℃，或出现雨雪、冰冻。
　　大雪时节，万物潜藏，气候干燥，湿度很低。南方地区，昼夜温差变化很大，是感冒、支气管炎、支气管哮喘、风湿关节病变的多发期，也是中风病、脑血栓等栓塞性病变的易发期，特别是高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者须注意防止病情加重。
　　此时养生的要点应在“藏”字上下功夫，注意收敛神气，防止过度开泄，在南方特别要保持肺气清肃。在起居上应适当早睡晚起，注意居室的温度和换气通风；衣着应保暖贴身，早晚应加衣，睡被厚薄适宜，避免寒从脚起，使四肢暖和，气血流畅，情志上应舒畅；并应根据年龄、性别、体质、爱好选择不同的方式适当进行些有益运动，注意动静相宜，不可太过。
　　在补养上，虽是进补的大好时节，但要适度，不可补之太偏。萝卜、白菜等乃是常食的日用之蔬；猪肉、牛肉、狗肉、羊肉、各种鱼类、禽蛋都为常食的补品；红枣、荔枝、桂圆、核桃、枸杞等药食两用的常用补品自可据情选食。
　　中成药六味地黄丸、杞菊地黄丸、归脾丸、参桂鹿茸丸、全鹿丸、补中益气丸、人参养营丸、十全大补丸等均可辨证选用；当归生姜羊肉汤，以及冬令推出的膏方，也可酌情选用。但应注意，感冒、咳嗽、发热等患者，在疾病未解时不要随意进补，糖尿病、高血压等患者不应盲目进补。

（责任编辑：秋彤）

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