运动保健：运动有助“化释”不良情绪-健康科普-大众健康之窗

健康科普

当前位置：首页 > 健康科普

运动保健：运动有助“化释”不良情绪

来源：中国中医药报时间：2013-11-11 22:15:51 热度：1056 

□ 蒲昭和成都中医药大学

　　情绪与健康密切相关。研究表明，体育运动是一种很好的“神经安定剂”，它不仅能改变人的心理状态，有利消除忧郁等不良情绪，而且还能在一定程度改善因性格缺陷所带来的负性情绪。不同的运动项目对不同类型性格缺陷的功效也不同，人们如能“对症”选择运动方式，必将有助于身心健康。
　　孤僻内向者适宜常参加集体性运动，如足球、篮球、排球、拔河等。这类运动可以增加人与人之间的合作与交流，增强团队精神，有助于克服孤独、不合群的心理缺陷。
　　懦弱胆小者最好多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、平衡木之类的运动。这些运动需要一定勇气，并且会面对可能受伤的后果。由此也可以逼迫自己去战胜困难、越过障碍，进而培养勇敢、无畏的精神。
　　优柔寡断者适宜常参加的运动有乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等。这些运动不要求深思熟虑，需要的只是瞬间的判断力，参加此类运动能逐步克服优柔寡断、逐渐培养果断的性格。
　　急躁发怒者一般可选择下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及射击等缓慢且又需要耐心的运动。因为急躁者一般忍耐力较差，即刻满足感很强。这类运动可以培养一种延迟满足的心理，有助于改善急躁性格。
　　缺乏信心者可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。由于这类人做事老会觉得自己做得不够好，怕完不成任务，有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目，可以很快就获得成功的满足感，能不断在成功中建立自信心。

（责任编辑：秋彤）

上一条：哪些人适合手术治疗糖尿病

下一条：冬补气血食疗五方