补钙绝非预防骨质疏松万能药-健康科普-大众健康之窗

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补钙绝非预防骨质疏松万能药

来源：广西日报时间：2013-10-20 14:55:05 热度：1116 

　　据新华社重庆10月19日电（记者/牟旭）第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭副教授提醒，对于健康人群预防骨质疏松不能单纯靠补钙。
　　郑宏庭主任介绍，一提到骨质疏松，人们往往都会想到补钙。事实上，钙仅仅是制造骨头的原料之一，钙还需要人体内的维生素D等微量元素帮助其吸收和合成。因此，正常人群通过日常的膳食补充体内所需钙等微量元素，对于预防骨质疏松能起到事半功倍的效果。
　　专家推荐说，在常见的食材中，海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。

（责任编辑：秋彤）

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