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季节养生：缓解秋乏来点西洋参泡水

来源：健康报时间：2013-09-25 11:34:54 热度：674 

广东省佛山市第二人民医院中医科林锦春

　　当下正是秋高气爽的好时节，这本应是人体感觉最舒服的季节，却经常听到有人说很累，有一种说不出来的疲惫感，甚至工作提不起劲儿，办事效率下降。其实，这是秋乏的表现，是夏秋季节转换过程中人体为补偿夏季超常消耗的一种保护性反应。
　　人在炎热的夏季里出汗多、睡眠少、食欲差、体力消耗大。随着夏去秋来，气候由炎热慢慢变得凉爽宜人，人体出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入生理休整阶段。此时身体有可能出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也莫名地出现疲惫感，如不少人清晨醒来还想再睡。
　　若要缓解秋乏，除了应适当增加睡眠、运动外，也可以泡点茶或西洋参片来喝。西洋参有明显的抗疲劳、提神及一定的滋补和益气作用。如将西洋参切片，每次取5～10克用开水冲泡来喝，可单味泡服或含服，也可加入茶叶中泡服。此外，可用中药方：山药20克，麦冬30克，枸杞子30克，石斛15克，荷梗15克，西洋参15克，芡实15克，莲子15克一起煎水喝或者加些瘦肉煲汤喝，也可起到缓解秋乏的作用。（严小玲整理）

（责任编辑：秋彤）

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