刘建文：健康长寿靠养生人活百岁不是梦-专家论坛-大众健康之窗

专家论坛

当前位置：首页 > 专家园地 > 专家论坛

刘建文：健康长寿靠养生人活百岁不是梦

来源：大众健康之窗时间：2012-03-21 09:53:47 热度：16540 

    八、相依为命的老夫老妻
    父母是一家之长，是家庭的顶梁柱，老年父母更是家庭的主心骨，他们在家庭中具有毋庸置疑的地位。因此，老夫老妻互相疼爱，互相抚慰，互相照顾，喜笑颜开的生活，不仅有利于老人健康的欢度金色年华，而且为年轻人树立了良好的榜样，使全家的生存质量大大改善。
    常说“少年夫妻老来伴”，既然有缘做夫妻，生儿育女大半辈子都过来了，已经相互了解，双方的举手投足、一招一式都能读懂，从外部生活到内心世界无不心知肚明。再加之爱的力量，支撑着老年夫妻的感情大厦，年老了相互掺扶着走过一生，它能使老年夫妇的恩爱延绵到永远。
    爱情和婚姻是人生最华丽的乐章，“生命诚可贵，爱情价更高”，美满的婚姻，忠贞不渝的爱情，可以增强生活的信心，可以增加欢乐，可以精神振作，可以催人奋进，可以促进老人未竟事业有成。医学研究表明：亲密的婚姻，更容易排除抑郁感，沐浴在甜蜜的爱河里的老年人，组织器官功能和免疫调节都处于最佳状态，不仅很少生病，连伤口也愈合的快，神清气爽，皮肤滋润，头发光泽。据统计资料：不论男女已婚者的死亡率，均低于未婚者，人们用坚如磐石的爱情可以加固和延长薄如蝉翼的生命。事实证明，爱情是最好的养生保健医师。
    家庭是社会的细胞，夫妻是家庭的轴心，老年夫妻风雨同舟大半生，到了晚年更加情深意浓，夫唱妇随，琴瑟和声。同桌进食，同榻而眠，遇到不顺心的事，把闷在心头的矛盾与痛苦，向老伴倾诉，枕边一席话，胜过十副药。经过几十年的磨合，兴趣基本一致，共下一盘棋，同唱一首歌，携手走花径，银辉变春潮，你中有我，我中有你，老夫妻在精神生活和文化生活的海洋里畅游，在温馨、平和、欢乐的情绪状态下，呼吸、血压、脉搏、胃肠蠕动、消化液的分泌、新陈代谢等生理功能，都会处于平衡、协调、和谐的状态，对健康十分有利。
    老年夫妻的恩爱，绝不仅限于性欲的渲泄，更多的是互相依恋、互相安慰、互相体谅、互相信任，互相照顾、心心相印、相依为命，表现形式如聊天、亲吻、拥抱、爱抚、依偎等，从而得到心理上的满足。老夫妻在亲密接触的过程中，对彼此的健康状况互相了解，对一些疾病能及早发现，做到无病早防，有病早治，消灭隐患于萌芽。
    “百年修的同船渡，千年修的共枕眠”，老夫老妻的情爱，是任何人不能代替的，回想结婚时“百年好合”、“金玉良缘”的美好愿景，对老伴的恩爱应倍加珍惜。少年时精力旺盛，生活和工作都充满激情，卿卿我我浸沉在爱情的王国里，而老年夫妻经过了数十年的生活磨练，从喜怒哀乐中建立了深厚的情爱，老年以后机体虽已老化，但老夫妻更加恩爱，更缠绵细腻。适当的性生活，可分泌一些有益健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质，有益于调节血液流量和神经细胞的兴奋程度，并促使生理和心理达到最佳状态，从而保证精力充沛、思维敏捷，促进食欲，睡眠香甜。药王孙思邈在《千金要方》中说“男不可无女，女不可无男，无女则意动，神劳则损寿”。中医主张“阴阳好和，接御有度，可以延年”。人是有感情的高级动物，而在诸种感情中，惟有对性的感知和需求比较强烈，老年夫妻亦然，虽不如年轻时频繁，但仍可根据双方的需要进行，以不感到疲劳为度。
    需要警惕的是有些婚姻不美满的老人，往往增加患心脏病的危险，伦敦大学曾对9011名英国已婚文职人员进行12年跟踪调查发现，那些与伴侣或其他亲友关系恶劣的文职人员，患心脏病的危险比拥有和谐关系的人员高34%，包括炎症和压力激素增加等症状。实践证明，夫妻和谐的老人，健康状况良好，多数是不得病和少得病的人。
    九、消除丧偶的心理伤痛
    一对相亲相爱、患难与共的老年夫妻，风雨同舟几十载，一方突然撒手人寰，会给另一方造成严重伤痛，其心理障碍长期不能解脱：追忆思念往事，自罪自责，沉默寡言，冷漠无神，麻木迟钝，食不甘味，夜不成眠，焦虑抑郁，往往显得迅速苍老，甚至加重原有的慢性病病情，且能导致免疫力低下，从而诱发其他疾病，甚至癌症。现代医学证明，旷男怨女，往往因免疫力低下影响身体健康，容易患病而致短寿。此时此刻，丧偶者应心胸坦荡，节哀顺便，正确对待人生的生老病死，过于悲伤不但于事无补，反而有害自己，亡灵有知更加不安。要接受亲友的劝解，子女的关心和慰藉，重振精神，从伤痛中走出来。经过一段时间如有意再婚，可选情投意合之人，再续良缘。
    十、四剂长寿的良药
    1.互爱互助其乐融融
    家庭是以婚姻和血统关系为基础的社会单位，夫妻关系是家庭的存在的基础，但是人到老年已经不再是年轻时的小两口，有老夫老妻、子女、孙辈等，以老夫老妻为轴心，此刻老年的爱情必须倍加珍惜。同时又要处理好代际关系，既是一家之长，做个晚辈的益友，把自己置身于年轻的晚辈中，凡事以身作则，身教重于言教，以德育人，培养正确的价值观，培育他们的文化、技能，为日后立身处世的基础。又要从晚辈的身上感染青春的活力及对新事物的敏感。能与第三代人共享天伦之乐，童音绕梁，情真意切，是老年人返老还童的催化剂。总之，全家人互助互爱，其乐融融，可以使老年人得到家庭的温暖，保持心情舒畅，是老年人一剂健康长寿的良药，老年人的健康对家庭气氛又有很大的影响。
    现代化的家庭，有人认为是广有财产，居有别墅、行有汽车，食有美味，穿着时髦，这虽然是超级享受，但不一定幸福。理想的家庭应该是健康、温馨、和谐。首先，家庭成员有健康的体魄；风趣幽默的语言；温馨体贴的关怀；有书读，有报看，有视听设备，熟知天下事；有电脑，享受奇妙的网上世界；穿着得体，吃喝重食养；谈笑有挚友，往来无俗庸；金鱼缸中游，阳台花正红；全家团圆，生活美满，才能安度晚年。可见家庭成员互爱互助是一剂健康长寿的良药。
    2.小事糊涂大事清楚
    离退休后整天呆在家中，与家人接触多了，从前从未留意过的问题，如家庭日常开支、繁杂的家务、儿女的工作、孙辈的抚养教育、家庭的人际关系等，若不管不问，是不负责任，招来埋怨，若多管多问，又可能引起矛盾，左也不是，右也不是，真是家家有本难念的经，处理不好，家庭成员的摩擦必不可免。其实，这些问题都好解决，夫妻共同理财，财权共享，收支有一人经管，量入为出；家务有分工又有合作，人人争取多干些家务活。大事共同商议，“吕端大事不糊涂”，大事一定要处理得当。有些碎小的无碍大局的事情，就不必较真，应该糊涂一点，其它问题要互相包容和谅解，家庭这本经就好念了。
    3.包容和谅解
    离退休后，老夫妻终日厮守，对方的缺点一目了然，心气变得不顺。对此，须要有四个相容：一要包容对方的爱好，二要包容对方的缺点，三要包容对方的性格，四要包容对方的生活习惯，互相礼让相容，就能实现两个“了之”：一笑了之、不了了之。
    4.执子之手与子偕老
    老夫妻不要计较陈年旧怨。青壮年时血气方刚，因一时冲动，一方偶有越轨的行为，但并非移情别恋，虽已事过境迁，却不能容忍对方一时的背叛，背了几十年的十字架，终日耿耿于怀，此刻已把儿女抚养长大成人，就要分道扬镳，各自成了孤男寡女。其实十全十美的人几乎没有，夫妻间因出轨的摩擦，一般有两种，一是偶然的生理行为，只要知错必改，不再重犯，属于偶然的过错，既已改正，不必抓住不放，还是宽容一点为好；二是心理的越轨，一方过去另有异性知己，且早已断绝来往，现时已天各一方，而当时夫妻并未分手，可见夫妻没有恩断义绝，而今已子孙满堂，再算旧账已毫无意义。为此，必须彻底忘去过去的婚外情，以宽大的胸怀，重新回到爱情的港湾，执子之手，与子偕老，把夫妻恩爱的长寿良药吃下去，共庆金婚、钻石婚，欢度美好的余年。
    十一、消除认知差异的代沟
    家庭是社会的细胞，儿孙是民族的延续，老年人关心晚辈的成长、工作和学习，望子成龙的心态是可以理解的。但是儿孙的工作、学习的进退成败，自有其主观和客观原因，做长辈的不见得完全了解，因此只能引导和建议，不能指手画脚，更不可越俎代庖，因为客观事物很复杂，如不了解全面情况，只凭感觉和经验是不行的，人的感觉往往和客观事实不一致，由下图可知：
              a    <---------->
              b    >----------<
ab长度相等，往往会看成a短b长，这是自我感觉不能准确地反映客观存在的错觉。老年人只能说说意见，尽心焉而已。
    时代在发展，知识在更新，知识不同于其他任何资源，知识具有持续的自我否定的特点，今天的知识到了明天就可能是无用的代名词，有用知识的必要条件是能够适应快速的和根本性的转移的，譬如在食品工业中能从机械加工转移到电脑自动控制，又如制药工业能从药物学转向基因工程，再如计算机产业则是由PC机转向因特网。可以肯定地说老人见多识广，经验丰富，但在信息时代，知识流、信息流的流动速度大有分秒必达之势，老年人如不加快知识更新，不可避免地要落伍于时代，因此，老年人不要过分干涉晚辈的事情，以免弄巧成拙。当然并不否定老年人的经验、能力、智慧，只是要求老年人做自己应该做的事，同下一代平等相待，民主讨论问题，充分思想交流，避免造成代际鸿沟。
    由于两代人的经历不同，彼此的心理、爱好、思想认识、价值观念，不可能完全相同，对物质生活和精神生活的要求也不尽一致，老年人要谨言慎行，凡事多言无益，何况“不在其位，不谋其政”，干扰的越多，失败的几率越大。老年人还应该不断学习，更新观念，跟上时代前进的步伐，把年轻人推上风头浪尖，历史的变革总是有年轻人带头，老年人只需擂鼓助阵促其成功而已。
    十二、与人为善理解万岁
    亲戚和朋友的欢聚和互相关心，是养生保健的动力。与亲戚朋友回忆过去的趣事，未来的趋势，生活的琐事，养生保健知识等，谈天说地，共话新闻，认知世界，增进友谊。心有不悦互相倾诉，及时发泄，得到快乐和鼓舞，顿时愁云消散，增强生活信心，有利于精神放松。亲朋间有书（画）友、棋友、牌友、舞友、钓友、聊（天）友、唱（歌、戏）友等人，生活过得有滋有味。还要与小字辈结成忘年交，童心不泯，青春永驻。是一副延年益寿的灵丹妙药。
    “少，好想未来；老，喜想过去”，是人之常情。老人谈起自己过五关斩六将的功绩，内心有满足感，喜形于色，被人批评为“老汉休谈当年勇”，其实批评错了，老汉的话说明自己对事业、对社会的贡献，为自己是无愧于时代的老一辈而自豪，说出来心情舒畅，生活更有信心，有何不可！但是也有些老年人对过去不如意的事念念不忘，尤其在亲友、同学、同事的关系方面的不愉快的往事和对自己的委屈难以忘怀。其实都是陈谷子烂芝麻，限于历史环境和所处地位不同，难免受到不公的待遇，现已时过境迁，还是糊涂一点为好，不应旧事重提，何必用别人的过错来折磨自己。应该抛弃成见，忘却遗憾，多往前看，以理解的心态原谅别人，从头再来建立新的友谊。
    如何正确的处理人际关系？对同事、亲友远距离看人，不必明察秋毫；对自己要近距离审视而一丝不苟；孔子曾说“躬身自厚而薄责于人，则远怨矣”，意思是以责人之心责己，以恕己之心恕人，就不会与人结怨了。孔子又说“益者三友，友直、友谅、友多闻”，这样的朋友当然很好，但是也很难得，因为人无完人，如果要求过高过严就可能没有朋友了。关键在于能互爱互助，取长补短，与人为善，互相理解，“多一个朋友就少一份寂寞，多一份欢乐；多一个朋友就多十年寿命”，此言不虚。老年朋友欢聚在一起，充分享受多姿多彩的生活。

上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 下一页

上一条：李清朗：蜂胶可有效预防心脑血管疾病

下一条：刘勇：发展中医当从古今两极着手