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刘建文：健康长寿靠养生人活百岁不是梦

来源：大众健康之窗时间：2012-03-21 09:53:47 热度：16539 

    七、年高而不老、寿高而不衰
    人到老年生理机能开始退化，免疫力下降，脑血管硬化，脑神经细胞萎缩，大脑发生退行性改变。如果此时能有效延缓机体的衰老尤其是大脑衰老非常必要，因为大脑衰老过快，就不能很好地调适自己，有可能引发心理失常。老年人的心理健康是由许多因素所决定的。一是生活在良好和谐的环境，尤其是和睦欢乐的家庭环境，是心理健康的基础。如果生活在一个情绪不稳、愁肠百结的环境里，经常受到恶性刺激，就有可能影响寿命。二是生活因素，衣食住行是心理健康的物质要素，有云“衣食足知荣辱”。良好的生活方式有益于心理健康。三是文化因素，文化素养高的人，生存目标明确，宠辱不惊，善于调控，从而达到心理平衡。老年人心理健康的目的是年高而不老、寿高而不衰，具体有以下六点要求：
    1.情绪稳定和意志坚强
    对自己和外界的事物有正确的认知，适应能力强，行为比较规范，能经得起外界事物的强烈刺激，盲目性和冲动性较少。不要为一些鸡毛蒜皮的事而大发雷霆。不能被悲痛所压倒。不能在欢乐时过分激动。不能在困难时怨天尤人，学会克制忿懑，消除怨恨。在我国五千年的养生瑰宝中，“四君子汤”是其中一朵鲜花。“四君子汤”组方为：“君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。”本方中，君子的品德有8个字：量大、不争、和气、助人，有着极其丰富的底蕴和哲理。
    现代研究认为：在成功者中，非智力因素、意志、品德、度量等占80％以上，而智力因素不足20％。首先要学会做人，才会把事情做好。量大，海纳百川，有容德乃大。不争，是对巧取豪夺的行为而言。属于自己的，不必争，自然会属于你；不属于自己的，争也争不来，争来了，将来会失去更多。对别人的成绩要由衷地赞赏、祝贺，不要嫉妒，因为嫉妒别人就是伤害自己的开始。和气，当然要发自真诚，和气生财。助人是精神的至高至美境界，助人是快乐之本，要学会与人同享快乐。送人玫瑰，手有余香。
    高龄老人更要坦荡而达观，对待死亡也要有自知之明，“人生自古皆有死，留取丹心照汗青”。耄耋之年并不意味坐待人生的结束，一定要冲出对“死亡”恐惧的漩涡，常言道：“不怕人老，就怕心老”。越是怕死，越容易死；愈不怕死，愈不会死。任何时候，求生观念不可淡漠。能如此，便会出现“病树前头万木春”的喜人局面。
    历史的事实值得我们学习和借鉴，马寅初老人，50年代提出“人口论”：中国960万平方公里，6亿人口正好，不能太多，多了以后，森林不够，土地不够，水资源也不够，粮食也不够。观点非常好，但批判、撤职、隔离、斗争等打击接踵而来。面对不公正的待遇，马老什么顾虑也没有，都能坦然面对。回家后写了副对联：“宠辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。”最后活到102岁，终于为他平反了。
    2.人贵有自知明
    对自己有自知之明，认识自己优势所在，劣势所在，优点是什么？缺点是什么？处在什么样的健康状态，有利的条件是什么？不利的条件是什么？认识了解自我，你就可以发扬优点、克服缺点，实现正确的养生之道，才能提高自己的生活质量，才能事业有成。有自知之明者，将命运操纵在自己手中，能为自己设计一个力所能及的安全而可靠的活动计划，动静自如，进退有序，以期达到“寿尔康”的目的。无自知之明者，将命运交给上天，犹如盲人骑瞎马，很快步入危途。
漫漫人生路，风水轮流转。三十年河东，三十年河西。每个人都要面对挑战，面对困难，面对变化，面对成败。不可因成功而忘乎所以，不可因失败而一蹶不振，遇事要正确的审视自己，心情不要大喜大悲、大起大落，要有千斤重担的心理承受力。应该知道，在风风雨雨人生路上，不会都是阳光鲜花，也会有狂风暴雨，但雨后还是蓝天，一帆风顺是风景，逆水行舟也是风景，留得青山在，不怕没柴烧，这样就会有平和坦然的心态。
    3.家庭和睦邻里亲朋友善
    对人宽厚，与人为善，不求全责备。助人为乐和乐于接受帮助。参加集体组织并参与各项活动，有集体荣誉感和社会责任感，并从中获得家庭和社会的温暖。
    4.能与时俱进的认知社会
    与现实环境保持接触，对社会发展，对时事动态，对伦理道德等，都能有正确的态度，积极地融入社会，有愉快的被社会接纳的感觉。
    5.起居有常生活有序
    能正常的生活、工作、学习和娱乐。老有所为，老有所乐，不断的充实生活内容，使生活过得丰富多彩。
    6.勤锻炼多动脑
    心理活动以生理活动为基础，人的组织器官用则进不用则退，常做体育锻炼，读书、看报、写文章，如有条件还要研究发展自己的专业知识，但要量力而行，过犹不及。

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