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季节养生：秋季养生贵在“收”

来源：健康报时间：2013-08-18 22:10:52 热度：636 

●北京市平谷区中医医院于川

　　大暑过后，按节气就到了立秋，立秋是秋天的初始。《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收”。《素问·四气调神大论》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”所以，秋季阳气渐收，阴气渐长，是大自然收获的季节，也是人体阴长阳消的过渡时期，经历了夏季阳气发泄、阴伤津耗，到了秋季则应顺应秋冬养阴的规律，使体内阳气有所收敛而不外散，积累阴精，以养“收”为总的养生原则。
　　早卧早起，收神气早卧，以顺应阳气的收敛，阴精的收藏，以“收”神气。早起，以顺应阳气的舒张，使肺气得以舒展，且防收敛太过。
　　饮食清润，养肺阴《素问·脏气法时论》云：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以润肺滋阴为宜，可适当食用酸味果蔬，如枇杷、梨子、葡萄、萝卜、冬瓜、鸭肉、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益肺生津。
　　精神安宁，保平容秋季日照逐渐减少，草木凋零，常使人产生凄凉、忧郁的情绪，故有“秋风秋雨愁煞人”之说。此时，人们要做到内心宁静，神志安宁，切勿悲忧伤感，要主动排解不良情绪，避免肃杀之气，同时要收敛神气，以适应秋天的平容之气。

（责任编辑：秋彤）

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