季节养生：初秋，别让“秋老虎”伤了身-健康科普-大众健康之窗

健康科普

当前位置：首页 > 健康科普

季节养生：初秋，别让“秋老虎”伤了身

来源：保健时报时间：2013-08-17 10:18:38 热度：778 

中国中医科学院广安门医院主任医师路志正

    大家都知道，立秋之后天气不会立即就凉快起来，而是早晚凉爽，中午前后还是很闷热。老辈人就用“秋老虎”来形容这种天气的威力。一般在这段时间里，雨水较多，北方常常是白天晴朗，晚间暴雨如注；南方多是阴雨连绵，潮湿闷热。所以，这个季节的气候特点是热和湿，因此提醒大家一定要根据气候特点来调养身体。
    适当早起规避血栓形成
    秋季，自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。《素问》云：“ 秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季的发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠以后。秋季适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会。
    饮食宜淡不宜腻适当喝点健脾利湿粥
    立秋虽然标志着秋季的开始，但立秋后的一段时间内气温通常还是较高，空气的湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而感觉到闷热潮湿。再加上人们在夏季常常因为过食冷饮、食欲减退，多有脾胃功能虚弱的现象，此时如果大肆进补，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的肠胃无法承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋饮食宜清淡而不宜过于滋腻。不妨适当多喝点绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥等。
    初秋宜锻炼动作需舒缓
    初秋是锻炼的最佳季节，不仅可强身健体，而且能调节、改善心理状态，让人心旷神怡。但运动要因人而异，体质较弱的人适合比较柔和的运动，如散步、做操、打太极拳、慢跑等。另外，登山可增强血液循环，能增强机体适应气候多变的能力，对哮喘、支气管炎等疾病可以起到辅助治疗作用，还可以降低血糖，是一种很好的运动方式。

（责任编辑：秋彤）

上一条：妇幼保健：孕妇别在马路上散步

下一条：王绪前：药茶，并非想喝就可以喝