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运动保健：每坐半小时就运动能防糖尿病

来源：健康报时间：2013-07-30 10:19:18 热度：521 

　　上班族往往长时间坐在办公桌前操作计算机、联络事情、处理各项工作，如果工作一段时间就起身走动一下，不仅身体会比较舒服，也较不易患糖尿病。据英国《每日邮报》最近报道，新西兰研究人员发现，每坐30分钟就起身走动两分钟，有助于预防糖尿病，降低患糖尿病的风险。发表在最近出版的《美国临床营养学》期刊上的这项研究称，上班族如果每坐30分钟就起来活动一下身体，走动1分40秒，可让血糖降低，胰岛素浓度也会较低，预防糖尿病的效果要比工作前快走跑30分钟还有效。
　　血糖上升和胰岛素浓度增加是患2型糖尿病的重要警讯，而糖尿病很易导致心脏病和中风。研究人员称，当身体无法有效使用食物中的葡萄糖，糖分就会透过血液伤害心脏、足部、眼睛等器官。糖尿病早期症状包括很容易口渴、尿量增多。如果不好好加以治疗、控制，很容易造成心脏病、失明以及截肢，而肥胖、运动量太少也可能增加糖尿病发生几率。
　　新西兰奥塔哥大学的研究人员对70名健康成人进行了试验。研究人员先请他们在椅子上坐9小时，然后在他们用餐后1小时、4小时和7小时后测量饭后血糖与胰岛素浓度。接着，请他们在坐下9小时前先快走30分钟。最后，请他们每坐半小时就起身走动1分40秒。研究结果显示，如果每坐半小时就起身走动1分40秒，血糖就会较低。
　　研究人员指出，从研究结果看，坐一段时间就规律起身活动、休息一下，会比长时间久坐之前持续运动更有助于降血糖。

（责任编辑：秋彤）

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