季节养生：五招教病友安全度夏-健康科普-大众健康之窗

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季节养生：五招教病友安全度夏

来源：长沙晚报时间：2013-07-24 09:29:05 热度：658 

范建民

　　三伏天是心脑血管疾病的高发期，发病人数约占全年的1/4。酷暑下，人体皮肤血管扩张，皮下血液循环的血流量随之增加，比正常时高出3～4倍。流向皮下的多了，到心脑血管去的自然就少了，心脑血管相对缺血，从而易旧病复发。心脑血管病人怎样安全度夏呢？专家温馨提示：
　　一、提高警惕防高温。避免在高温下活动，每天呆在通风环境中几小时，就可避免中暑。穿宽松棉质衣服，外出戴上遮阳帽。
　　二、依靠医生防病变。病人在夏季要与医生保持密切联系，坚持服药。同时常备救心丸等急救药品。
　　三、养成良好生活习惯。饮食以清淡为主，注意要主动饮水，每天要有充足的睡眠，还应保持平和心态。
　　四、开关空调要慎重。在空调房里久留后，不宜马上出门，给身体和血压的变化提供一个缓冲期，这样能起到保护血管、稳定血压的作用。
　　五、适量运动。慢性病患者宜做些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等，其运动方式和运动量的选择，最好遵医嘱。运动宜在清晨、黄昏等气温较低时进行。
　　（作者系湖南中医药大学第一附属医院心脏病诊治中心主治医师、医学博士）

（责任编辑：秋彤）

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