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贫血是危险的信号严重影响女性美丽的容颜

来源：家庭医生在线时间：2013-07-07 09:42:06 热度：836 

　　女性如果贫血的话，就会面黄肌瘦，嘴唇干裂，严重影响女性美丽的容颜，所以女性补血养颜非常重要，下面小编就为您介绍女性补血的注意事项有哪些?
　　女性补血注意事项非常的多，首先必须避开下面的补血误区。
　　误区1：蔬菜水果无益补铁
　　许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
　　误区2：肉食损害健康
　　很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。
　　误区3：吃鸡蛋喝牛奶营养足够
　　牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

（责任编辑：秋彤）

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