养生长寿：活百岁不痴呆的11个秘诀-健康科普-大众健康之窗

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养生长寿：活百岁不痴呆的11个秘诀

来源：环球网时间：2013-06-12 09:23:56 热度：4447 

　　运动习惯：
　　1.适当出汗。运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。
　　2.设法减重5%。健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。
　　3.每天步行30分钟。有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

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