今年睡眠日主题：“关注睡眠 关爱心脏”
保健时报记者 荆冰

    人的一生约有三分之一要在睡眠中度过。而据世界卫生组织调查，世界范围内约1／3的人有睡眠问题。3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主题是“关注睡眠关爱心脏”，为此本报特地采访了睡眠呼吸病专家、北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任郭兮恒教授和北京阜外医院的心内科主任朱俊教授来谈一谈睡眠与心脏健康的话题。
    健康睡眠 要符合3个条件
    “健康的睡眠应该是适当的睡眠时机，相对合适的、持续的睡眠时间，较高的睡眠质量、正常的睡眠结构，符合这三条才是健康的睡眠”，郭兮恒教授表示。
    什么是最佳睡眠时机？郭兮恒教授建议最好选择晚10点，最晚12点以前睡觉。不规律的睡眠，会影响人的生物钟，长此以往，必将影响身体健康。
    睡眠是一个连续的过程。如果睡眠过程中，经常醒或者很难维持一个较长的时间，可能也出了问题。他说，“睡眠分两种形式，不做梦的睡眠和做梦的睡眠。不做梦和作梦的睡眠在夜间交替出现，交替一次叫做一个睡眠周期，成年人大约90分钟左右，儿童约60分钟一个周期。一夜的睡眠约经过四到五个周期才可以完成。”不同年龄段的人对睡眠的需求不一样，对于成年人来说，一般6～8个小时就够了。
    郭兮恒表示，衡量睡眠是不是健康，一方面要看睡眠周期是不是很合理，另外还要看深睡眠和做梦的睡眠比例是不是合适。如果深睡眠比例过少，浅睡眠时间过长，说明睡眠质量也不好。
    睡眠障碍 加大心脑血管死亡风险
    睡眠障碍性疾病中，以失眠类和睡眠呼吸障碍类最多。据不完全统计，我国有各类睡眠障碍者占人群的38%，高于世界27%的比例。两者均可危害心脑血管系统，是心脑血管疾病的高危因素。有统计显示，全球每天有3000多人发生与睡眠呼吸暂停相关的夜间死亡。
    冠心病、高血压均与睡眠时间长短相关联。国外研究显示，每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其心脏损伤几率会增加一倍。
   睡眠呼吸暂停是发生高血压的原因之一。许多难治性高血压患者有睡眠呼吸暂停现象。其还导致白昼思睡、内分泌紊乱、炎症、反复缺氧，这些均增加了冠心病、心肌梗死、心律失常乃至死亡的风险。
    专家提醒 有种“心脏病”可以治好
    朱俊教授表示，睡眠问题引起心脑血管病已经得到公认了，但是作为患者，一定要分清自己是真的心脑血管有问题，还是疑似心脏病。一般来说，如果本身表现为心脏问题，但是服用完医生的药之后，效果并不好，同时，还有睡眠呼吸障碍等睡眠疾病，那么就要长个心眼了—— 不妨去看看睡眠呼吸科。“治疗好呼吸障碍疾病，不但能少吃冤枉药，少花冤枉钱，而且还可以缓解甚至根治心脏疾病。”
    郭兮恒教授介绍说，目前对于呼吸暂停综合征的治疗手段已经很成熟，国内首创的射频等离子术和软腭支体植入术治疗鼾症和睡眠呼吸暂停综合征效果都非常好。

（责任编辑：秋彤）