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月经畅，身体壮经前羊肉温阳经后鸡汤进补

来源：生命时报时间：2013-03-08 15:17:41 热度：1061 

首都医科大学附属北京中医医院妇科副主任医师朱梅

　　从14岁左右初潮，到49岁上下绝经，女性一生约有35年与月经为伴，之间只有在妊娠、哺乳期会生理性中断。可以说，月经是女性独有的健康风向标。
　　月经的周期性取决于女性身体阴阳消长的动态平衡。月经期，阳盛极而化阴，如果平时身体失衡，就会出现疼痛、恶心呕吐、腹泻等症状。经后期，阴长而阳消，女性多安静、娴雅。随着气血渐渐旺盛，白带开始增多，清澈明晰，性欲增加。若阴血不足，则白带稀少；如体内偏热，则带下黄稠。到了排卵期，阴极而生阳，如果气血不足或有涩滞，则磕磕绊绊，不能顺利转化，会出现异常出血、排卵疼痛、腰酸下坠等问题。经前期，阳渐长，气血上行，女性常出现心浮气躁、手脚发胀。如果体内有火，面部或前胸后背就会长痤疮；若肝火上冲，则出现偏头痛、烦躁易怒；脉络不畅则表现为乳房胀痛怕碰。直到阳极化阴，气血骤然下聚子宫，经血再次来临。
　　由此可见，女性月经的周期、量、色异常以及前后伴随的症状都是阴阳消长转化中的问题造成的。一旦出现这些情况，要充分意识到身体发生了故障，或不足、或过剩、或阻塞、或失衡，需要及时纠正。中医的治疗是补充缺失，祛除多余，通畅脉道，平衡内外、上下、左右，使阴阳互根互用的运行趋于圆顺，如阴阳鱼图一般。
　　女性月经的保健要诀就是“顺其自然”。月经期，阳化阴，多休息调养；排卵期，阴转阳，增加运动有助于排卵。由于这两个阶段变动明显，要避免起居不规律、寒热无节制、饮食欠均衡。月经前后，顺其阴生阳长，可以适当增加调补。经前期，阳渐生，适当多吃温性的食物，如羊肉、韭菜、葱蒜等；经后期，阴渐长，可进补鸡汤、排骨，多吃百合、山药、大枣等。当然调补要适度，不能偏颇。▲

（责任编辑：秋彤）

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