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张树剑：自辨体质系列之平和体质四大标准

来源：生命时报时间：2013-02-08 16:25:34 热度：980 

南京中医药大学第二临床医学院副教授张树剑

　　开栏的话
　　近年的中医研究结果提示，中国人大约可分为九大体质，分别为阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血淤体质、特禀体质、气郁体质、平和体质。此外，临床上还有一种常见的体质——血虚体质。辨明自己的体质，有助于更好地养生。从本期起，我们就一一为大家介绍这十种体质。　
　　要了解病理体质，首先要知道什么是健康人。健康人的体质即“平和体质”。其特点可以表述为：身材不胖不瘦，性情平和，身体无不适，社会关系良好，幸福指数较高。
　　首先，从形体上看，平和体质的人体形匀称、健美。男性像体操王子李宁当年的样子，女性像跳水冠军郭晶晶。光这一项，很多人就不达标。其次，看一般表现。面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安稳，胃口良好，大小便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。也就是说，看上去精力充沛、有活力，身体各器官功能正常。从这条看，年轻的大学生差不多可以达标。但经历过工作压力、家庭负累、各种应酬的上班族，合格的就很少了。
　　以上是平和体质的生理标准。作为一个健康人，仅达到生理标准远远不够，心理标准与社会标准更为重要。
　　心理标准：心理阳光，性情平和，与人为善，胸襟豁达，个性坚强。这是一个健康人所必须拥有的心态。“君子坦荡荡，小人长戚戚”，“不做亏心事，不怕‘病’敲门”。坦荡的胸怀令人心情放松愉快，不会蝇营狗苟地计较，自然就睡得着，吃得香。很难想象一个天天心里算计事的人能有好的睡眠，长此以往，自然诸病丛生。
　　社会标准：拥有良好的社会关系，家庭幸福，同事关系和谐，有好朋友。社会关系好，朋友、家人、同事之间互相信任，对身体而言，是一种良性信号。中医学说“气行则血行，气和则百病不生”，气顺、气和的前提是幸福感强，社会认同感强。老年人更要注意，退休不是退养，在休息的基础上要参与社会活动，适当劳动，体现价值，人才有精气神。
　　如果能达到以上的所有标准，恭喜你，健康人。当然，我们大部分人离健康都有差距，那就对照一下，看看哪不足，就向哪方面努力。生理标准达不到，可以求助于药物；心理与社会标准合格，主要靠自己。“佛在灵山莫浪求，灵山只在汝心头”。所谓养生，其实很简单，先成为一个快乐幸福的人。▲

（责任编辑：秋彤）

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