中日友好医院中西医结合肿瘤科的张代钊教授，除了为他人解除病痛外，对预防疾病也很有心得，身体力行。
    83岁的他用鹤发童颜形容一点都不为过。日前在中国医药卫生事业发展基金会、市中医管理局和北京民力健康传播中心共同主办的中医药防治肿瘤的高端座谈会上，他讲了自己的“养生经”。在此与读者一起分享。
    现在人们都知道防病的重要，预防有一部分是政府做的，要花钱。但同时张教授觉得这个预防我们自身也能做，不需要花钱。他总结人身体要是好的话有四个字，即动、静、节、律。
    动 活着就要动
    我现在80多岁了，每天都要动，哪天不动我就不舒服。天气暖和的时候，早晨我在院子里走一个小时，慢跑。晚上吃完饭以后，我在大街上转悠一圈，现在还在转。每天我差不多保持行走1万步，我有个计步器。动就是强壮身体，血液循环和精神都好。
    静 就是安静
    脑子不要找矛盾，要化解矛盾，要找和，这个很重要。人这一辈子痛痛快快的活多好？情绪很重要。静就包括情绪，一天到晚忧郁总是不愉快，心里不愉快就内分泌失调了，怎么会不得病？乳腺癌，卵巢癌等都跟内分泌失调有关系。长寿的人都是比较乐观的，他们不去找矛盾，不去跟人吵架。
    节 是饮食有节
    年纪大了，我现在不吃那么多，七分饱，七分素，不大吃大喝。天天吃好的，心脏病、脑血管病、糖尿病、高血压、肿瘤就都来了。所以饮食很重要。以前说人老了，晚上不要吃太多，脾胃功能都弱了，吃那么饱做什么？随着社会的发展，现在肠癌越来越多了，就是吃得太好了。肠道的胆固醇增加，那就是癌症的培养基。肠癌就是跟营养过剩有关系。肺癌和抽烟有关系，肝癌则是因为喝酒，酒是通过肝脏排泄的。
    律 是生活规律
    我是晚上10点钟左右睡觉，早晨起来得很早，我现在睡觉不太好，4点半起来，5点半出门。另外就是不打牌，不抽烟，不喝酒，不熬夜，不要半夜都不回家。生活规律，身体好了，癌也就不容易发生了，各种疾病都不容易发生。徐瑶

    旁白
    你看他皮肤很好，都80多岁了。精神也很好，他就是坚持吃枸杞子，他天天吃。
    北京肿瘤医院 徐光炜教授
    我们两人一起在泰国呆了3个月，他到时候就睡觉，也不大看电视,他坚持得很好。
    北京中医医院 郁仁存教授
    我们一起出差，我说张主任，咱们出去玩吧，他说休息完再说。
    中国中医医学院广安门医院  林洪生教授

（责任编辑：秋彤）