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大雪养生：“大雪”进补要因人而异

来源：北京晚报时间：2012-12-08 16:35:26 热度：1036 

    今天是“大雪”。与“小雪”相比，“大雪”更加严寒。“大雪”前后补养得当，来年就有坚实的身体底子，抵抗疾病的侵扰。
    进补要因人、因时、因地，才能真正达到养生的目的。养生宜适度、动静结合，也就是说养生调整不可太过，也不可不及。精神上要积极向上，保持乐观。食补、药补前应找医生认真研究自己的身体状况再进行选择，体质弱、消化功能差的人，要“慢补”，可适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补；体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病，可选用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等，平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品。此外，还要注重养神，积极向上，保持乐观。
    中医认为：稳定的精神、情绪，对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒无度、思虑太过都能伤神。冬季神补应顺应冬季收藏之性，通过经常闭目养神，让大脑得到休息和净化；日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，到郊外登高望远，使心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的。
    本报记者贾晓宏 J146

（责任编辑：秋彤）

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